თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ Kielbasa, Knackwurst, ან Bratwurst ამ hearty casserole რეცეპტი რომ არის სრულყოფილი ცივი ზამთრის ღამით. ეს კომბინაცია ძეხვეული ბოსტნეული და sauerkraut მართლაც გემრიელი, hearty და გათბობა.
იცით თუ არა, რომ საუცხოო თქვენთვის კარგია? ეს მაღალია ნატრიუმში, მაგრამ ასევე შეიცავს უამრავი პრებიოტიკას, რომლებიც არიან ნუტრიენტები, რომლებიც პრობიოტიკას, ჯანმრთელ ბაქტერიას გჭირდებათ, შესანახი. ცურვაკრუტის ამოღება ხელს შეუწყობს ნატრიუმის დონის შემცირებას.
მიირთვით ეს სასიამოვნო რეცეპტი მწვანე სალათი to lightened ერთად მსუბუქი და მარტივი vinaigrette, ერთად დაჭრილი სოკო და ყურძნის პომიდორი შერეული შემოსული კარგი წითელი ღვინო დიდი თანხლებით. იყიდება დესერტი, გთავაზობთ რაიმე ტკბილი და მსუბუქი, როგორიცაა გელათი ან sherbet drizzled ზოგიერთი balsamic ძმარი.
რა გჭირდებათ
- 1 წითელი წიწაკა , დაჭრილი
- 1 წითელი ხახვი, დაჭრილი
- 3 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 2 tablespoons თეთრი ღვინის ძმარი ან ვაშლის სიდრი ძმარი
- 1 ჩაის კოვზი caraway თესლი
- 1 tablespoons ყავისფერი შაქარი
- 1-1 / 2 გირვანქა სრულად მოხარშული გერმანული ძეხვი, დაჭრილი
- 1 (16 უნცია)
- jar sauerkraut , rinsed და დაიწია
როგორ ჩადება იგი
Preheat ღუმელში 350 გრადუსი.
კომბინირებული ბელი წიწაკა, ხახვი, ნიორი, თეთრი ღვინის ძმარი, ყავისფერი თესლი, ყავისფერი შაქარი და დაჭრილი ძეხვი 2 1/2-კვარცი კასეროლის კერძით, რომელიც მსუბუქად დაფარულია სამზარეულოს სპრეით ან ზეთებით და ნაზად შეურიეთ. ჩაალაგე კანსაქით და გაჟღენთილი საცურაოთი.
დაფარავს კერძი კილით ან სახურავით და 350 გრადუსამდე, სანამ არ გაცხელდება და ბუშტებს, დაახლოებით 35-40 წუთი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 323 |
| სულ მსუქანი | 22 გ |
| გაჯერებული Fat | 8 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 57 მგ |
| ნატრიუმი | 1,185 მგ |
| ნახშირწყლები | 19 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 14 გ |