სიმინდის ფანტელები თქვენი ... თევზი? დიახ ეს სწორია. როდესაც გსურთ დაამატოთ საუზმე და ვახშამი ერთ-ერთში, სცადეთ ეს ადვილი ღუმელი შემწვარი თევზი, მოხარშული სიმინდის ფქვილი crumb საფარი. ტკბილი და nutritious ამავე დროს და ერთ bite.
რა გჭირდებათ
- 1 დან 1 1/2 ფუნტი თევზის ფილე, დაჭრილი ემსახურება ზომის ნაწილი 4
- 1/2 ჭიქა რძე
- 1 ჩაის კოვზი
- seasoned მარილი
- 1 1/2 teaspoons მარილი
- 1/2 ჭიქა პურის ფქვილი crumbs
- 4 teaspoons მდნარი კარაქი
როგორ ჩადება იგი
- შეურიეთ რძე და მარილები. დიპლომატიური თევზი რძეში, შემდეგ კი ნამსხვრევებში.
- მოათავსეთ თევზი ზეთისხილი არაღრმა საცხობი პანზე. Drizzle თითოეული ნაწილი ერთად კოვზი მდნარი კარაქი. Bake at 500 ° 12 დან 15 წუთი, ან სანამ ტენდერი
- ხანგრძლივობა სამზარეულო დრო დამოკიდებულია სისქე fillets. თევზი ადვილად ჩამორჩება ჩანგალით.
- ემსახურეთ ლიმონის ან tartar სოუსით.