ეს flounder არის seasoned და სათავეში ერთად საოცარი მდოგვი და მაიონეზი ნარევი. დაჭრილი chives ზედმეტი არომატი. მე ასევე tilapia ერთად, და მე ხშირად დაამატოთ ზოგიერთი toasted pecans to topping. მშვენიერია!
იხილეთ ასევე
Baked Flounder ერთად ლიმონი
რა გჭირდებათ
- 1-დან 1 1/2 ფუნტი ფიცრის ფილე
- 1 ჩაის კოვზი კარაქი (მდნარი)
- 1/2 ჭიქა მაიონეზი
- 1/4 ჭიქა Dijon მდოგვი
- 2 კოვზი chives (დაჭრილი, გაყინული ან სუფთა)
- Garnish: ოხრახუში
როგორ ჩადება იგი
სითბოს ღუმელი 350 ლ.
მოათავსეთ flounder მსუბუქად buttered საცხობი კერძი.
შეურიეთ დარჩენილი ინგრედიენტები პატარა თასში; გავრცელდა თევზის ფილე.
Bake in preheated ღუმელი 10 დან 15 წუთის განმავლობაში, ან სანამ თევზის ფანტელები მარტივად ჩანგალი.
მსგავსი რეცეპტები
გამომცხვარი ფლუორენტერი ფლორენციული
გამომცხვარი დაფარული კუბიმეტთან ერთად
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 327 |
| სულ მსუქანი | 25 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 94 მგ |
| ნატრიუმი | 861 მგ |
| ნახშირწყლები | 1 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 23 გ |