ეს catfish ფილე უბრალოდ seasoned ერთად ახლად ადგილზე შავი წიწაკა და Worcestershire სოუსით grilling.
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი კატისფილი ფილე (ტყავი)
- 1 ჩაის კოვზი შავი პილპილი (ახლად დაფქული)
- 2 teaspoons Worcestershire სოუსით
როგორ ჩადება იგი
- ფუნჯი კაფლის ფილე ერთად Worcestershire სოუსით.
- განათავსეთ თევზი preheated გრილი მეტი საშუალო coals, დაახლოებით 4 დან 6 inches სითბო.
- გრილი 4 დან 5 წუთი. ფუნჯი კვლავ და გადადით; გრილის დაახლოებით 5 წუთი აღარ, ან სანამ თევზის ფანტელები მარტივად ჩანგალი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) |
|---|
| კალორია | 373 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 86 მგ |
| ნახშირწყლები | 48 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 31 გ |
| პროტეინი | 46 გ |
(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.