ახალი Cranberry ლობიო (ან სხვა ახალი დაბომბვის ლობიო ) მშვენიერი მოხარშული ნელა ცოტა სითხე ერთად დატეხილი ნიორი კბილი და sage ფოთლები. ეს არის გემრიელი ცხელი, თბილი ან თუნდაც ოთახის ტემპერატურაზე. ნარჩენების დამზადება შეიძლება ბრინჯით მოხარშული და მყარი მწვანე სალათი მსახურობდა ან ცოტათი მოხარშული წითელი ხახვითა და დაკონსერვებული ტუნით.
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი ახალი Cranberry ლობიო მათი pods
- 4 კბილი ნიორი
- 1/4 ჭიქა
- დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, პლუს უფრო ემსახურება თუ გნებავთ
- 4 დიდი ფოთოლი სუფთა Sage
- 1/2 ჩაის კოვზი მშრალი ზღვის მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
- Shell cranberry ლობიო. კანი და ჩახვეული ნივრის კბილი.
- გათბობის საშუალო ბანკში ან დიდი saute პან მეტი საშუალო მაღალი სითბო. Add 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი, Cranberry ლობიო, ნიორი, Sage ფოთლები, მარილი და პილპილი ბანკში ერთად 1/2 ჭიქა წყალი. მოიტანეთ სითბური, დაამატეთ სითბოს და სითბოს ყოველ 10-15 წუთში და დამატებით დამატებით წყალს, 2 ან 3 სუფრის კოვზს, თუ ქოთანში ჩანს მშრალი, სანამ ლობიო სავსეა ტკბილეული და არომატით სრულად შერეული, დაახლოებით 90 წუთი.
- ემსახურება ლობიო თბილი ან ოთახის ტემპერატურაზე, ხილისა და ხილის ზეთით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 558 |
| სულ მსუქანი | 15 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 311 მგ |
| ნახშირწყლები | 82 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 22 გ |
| პროტეინი | 27 გ |