ამისათვის საჭიროა 5 ინგრედიენტი ამ მარტივი, სასიამოვნო ტკბილეულის გაყინული საჭმლისთვის. გრილფინირებამდე, სანამ ოქროსფერ ყურძენს არ აანთებს არაქისის კარაქი და არბილებს ბანანს ოეიში, გუეა მკურნალობა, რომელიც დიდია სკოლის საჭმლის შემდეგ ან ჯანსაღი საუზმის დაწყების დღიდან.
რა გჭირდებათ
- 1/2 ჭიქა არაქისის კარაქი
- 2 tsp თაფლი
- 1/4 tsp დარიჩინი
- 3 საშუალო ბანანი
- 3 საშუალო ფქვილი ტრილელები
როგორ ჩადება იგი
შეურიეთ peanut კარაქი, თაფლი და დარიჩინის in თასი.
გაყავით ნარევი 3 ტრილელას შორის და ვრცელდება გარშემო.
მოათავსეთ მთლიანი ბანანა თირკილის ერთი კიდეზე და გააფართოვოს იგი.
გრილი წიწაკალის საწინააღმდეგო ბანანი თბილი skillet ზე საშუალო მაღალი სითბო. Roll გარშემო სანამ ოქროს გარშემო.
- ამოღება სითბო და ყურადღებით ნაჭერი შევიდა რაუნდები. ემსახურება toothpicks ადვილი გატარება და ჭამა
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 751 |
| სულ მსუქანი | 33 გ |
| გაჯერებული Fat | 8 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 12 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 1,198 მგ |
| ნახშირწყლები | 98 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 10 გ |
| პროტეინი | 22 გ |