თქვენ არ უნდა გათხრა ძალიან ღრმა მოვძებნოთ დიდი მიზეზები, რატომ უნდა ჭამა ნიახური სალათები. Celery ძალიან nutritious. მას აქვს ბევრი ვიტამინი C, რომელიც დიდია იმუნური სისტემისთვის, არის ცნობილი ქოლესტერინის შემცირება და გულის დაავადება, პარალიზის და კიბოს პრევენცია. თუ თქვენ გჭირდებათ რაიმე უკეთესი მიზეზი, ამ სალათი გემრიელია ძალიან გემრიელი! მე ასევე აღმოაჩინა, რომ ეს გემოვნების დიდი ერთად Raw Ranch საგარდერობო ნაპოვნი ამ სალათი რეცეპტი.
რა გჭირდებათ
- 4 ჭიქა დაჭრილი ნიახური
- 1/2 ჭიქა ქიშმიშით (ან currants ან მოცვი)
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი ოხრახუში
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი ნიგოზი
- 2 tablespoons ცივი დაპრესილი ზეითუნის ზეთი
- 1/2 ლიმონი (წვნიანი)
- 1/4 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი (ან გემოვნებით)
- ახლად დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- ნივთების, ქიშმიშის ან სხვა გამხმარი ხილის, ოხრახუში და ნიგოზი ერთად ტოვებს.
- დაამატეთ ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი და მარილი და გადაყარეთ ისევ.
- მიირთვით სასურველი თანხა ახლად დაფქული შავი პილპილით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 371 |
| სულ მსუქანი | 34 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 13 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 463 მგ |
| ნახშირწყლები | 16 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 7 გ |