ყველას აქვს კარგი Jack-o-Lantern ოქტომბერში, მაგრამ არ იყოს ისე სწრაფად toss იმ გოგრა თესლი! შეგიძლიათ სადღეგრძელო ან შემწვარი გოგრის თესლი თქვენს skillet თავზე ღუმელი ამისთვის გემრიელი snack. ისინი შეიძლება დამარილებული ან spiced ვარიანტს თქვენი პალატის. ჭურვები საკვები და კარგი ბოჭკოვანი წყაროა. გამოიყენეთ ეს მეთოდი სხვა თესლებით, როგორიცაა acorn squash და butternut squash. გოგრის თესლი ასევე ცნობილია როგორც pepitas.
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა გოგრის თესლი
- პირობითი: ტიტანის მარილი (ან ნიორი ფხვნილი, ხახვის ფხვნილი, მოხარშული მარილი ან სხვა სახის სუნელი)
როგორ ჩადება იგი
- Rinse გოგრა თესლი. გამოიყენეთ თითები ამოიღონ ყველა პიპსი. გადინების გოგრის თესლი და გაუქმება. გაავრცელა ქუქი-ფაილების ფურცელი ღამით.
- სითბოს დიდი, მძიმე, ქვედა, მშრალი თხრილი მეტი საშუალო სითბო. გოგრის თესლი. შაქარი და აურიეთ თესლი მუდმივად, რადგან ისინი სადღეგრძელოს, რათა თავიდან აიცილონ წვა.
- როდესაც გოგრის თესლი იწყება ოქროს მისაღებად, დაიწყეთ პოპ ღია, და გაათავისუფლოს მათი არომატით, ისინი კეთდება.
- ცხელი მწარე გოგრის თესლი, მარილი, ნივრის ფხვნილი, ხახვი ფხვნილი, მოხარშული მარილი , კაიენი წიწაკა, ან სანავიგაციის არჩევანი. ქურთუკი ქურთუკი.
- ზემოთ გოგრის თესლი ჭამის ან შენახვის წინ. შეინახეთ ჰაერის კონტეინერზე ოთახის ტემპერატურაზე 3 თვემდე ან გაცივამდე 1 წლამდე.
- თუ გნებავთ თქვენი შემწვარი გოგრის თესლი ზედმეტი მარილით, ამზადეთ ღამით 1/4 ჭიქა მარილის წყალში 2 ჭიქა წყალი. მშრალი დამატებითი დღე, შემდეგ გააგრძელეთ ზემოთ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 40 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 14 მგ |
| ნახშირწყლები | 2 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 2 გ |