ეს მარტივი ვეგეტარიანული butternut squash casserole ერთად ვაშლი გახდის შესანიშნავი ვეგეტარიანული მადლიერების მხარის კერძი.
Peeling და სათესლე butternut squash ამჯამად მიიღოს ცოტა ძალისხმევა, მაგრამ თქვენ გინდათ გამოიყენოთ სუფთა ვიდრე გაყინული butternut squash ამ რეცეპტი. Vegan butternut squash casserole, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რძის თავისუფალი მარგარინის ნაცვლად კარაქი.
რა გჭირდებათ
- 1 საშუალო butternut squash, peeled და deseeded
- 2 ვაშლი
- 1/2 ჭიქა ყავისფერი შაქარი
- 2 სტადიის vegan მარგარინი ან კარაქი
- 1 სტადიის ფქვილი
- 1/2 tsp მარილი
- 1/4 tsp დარიჩინი
- 1/4 tsp nutmeg
როგორ ჩადება იგი
- წინასწარ სითბოს ღუმელი 350 გრადუსით და მსუბუქად გაჟღენთილი კვადრატული საცხობი პან ან კასეროლის კერძი, დაახლოებით 8x8 inches.
- კვების პროდუქტების დამუშავების, ნაცრისფერი კვარცხლბეკისა და ვაშლის თხელი ნაჭრებით დაჭრა. ან, თუ არ გაქვთ კვების პროცესორი, შეგიძლიათ წაიღოთ მცირე ზომები. მოათავსეთ squash და ვაშლი თქვენი მომზადებული საცხობი კერძი ან casserole კერძი.
- Mash ერთად დარჩენილი ინგრედიენტები ერთად ჩანგალი სანამ crumbly და sprinkle მეტი ვაშლი და squash.
- Bake თქვენი butternut squash casserole in ღუმელში 45 to 55 წუთი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 309 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 699 მგ |
| ნახშირწყლები | 62 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 3 გ |