სამხრეთ-დასავლური სტილის ცილის casserole რეცეპტი დამზადებული წინასწარ დამზადებული ან დაკონსერვებული ვეგეტარიანული chili, hominy და სათავეში ერთად დაფქული სიმინდის ჩიპი. ეს არ იქნება ხანგრძლივი მიიღოს ამ მარტივი chili casserole შევიდა ღუმელი და გადატანა მაგიდაზე.
რა გჭირდებათ
- 1 ხახვი, დაჭრილი პატარა
- 3 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 1 ჩაის კოვზი
- 1 სუფრის ზეითუნის ზეთი
- მიდგომა. 2 ჭიქა სიმინდის tortilla ჩიპი, გაანადგურა და გაყოფილი
- 1 15-ჯერ შეიძლება ვეგეტარიანული ჩილი
- 1 15 უნცია შეიძლება
- პინტო ან საზღვაო ლობიო
- 1 15 უნცია შეიძლება hominy
- 1 4-უნცია შეიძლება მსუბუქია
- მწვანე chilies , დაჭრილი
- 1 ჭიქა გახეხილი cheddar ყველი
როგორ ჩადება იგი
- წინასწარ სითბოს ღუმელი 350 F.
- სითხე ხახვი, ნიორი და კეინი ზე ზეითუნის ზეთი, სანამ ხახვი რბილია, დაახლოებით 6-8 წუთის განმავლობაში. გათვალისწინებულია.
- დიდი კასეროლის კერძი, დავამატეთ ნახევარი გახეხილი სიმინდის ჩიპი, შემდეგ კი chili, pinto ან navy beans, homini და მწვანე chilies.
- სანიშნეს ნიორი და ხახვი ნარევი.
- მოაფეთქეთ ყველი და დარჩენილი სიმინდის ჩიპი ზედა.
- საფარის ერთად კილიტა და bake 25-30 წუთის განმავლობაში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1051 |
| სულ მსუქანი | 38 გ |
| გაჯერებული Fat | 14 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 12 გ |
| ქოლესტერინი | 60 მგ |
| ნატრიუმი | 1,318 მგ |
| ნახშირწყლები | 137 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 28 გ |
| პროტეინი | 47 გ |