ეს სალათი აქვს ტროპიკული არომატი, რომელიც ემსახურება ანანასის ნაჭრებს. ეს გემრიელი სალათი დამზადებული tuna და დაჭრილი ნიახური.
ყველაზე სალათი დაჭრილი მწვანე ხახვი და ემსახურება ახალი ტომატის და კიტრი ნაჭერი გემრიელი სადილი. ან, დაამატეთ ბოსტნეული და ფრანგული კარტოფილი ადვილი საზაფხულო ვახშამი.
რა გჭირდებათ
- 1 დიდი 12 უნცია შეიძლება tuna (drained და flaked)
- 3/4 ჭიქა ნიახური (დაჭრილი)
- 1/3 to 1/2 ჭიქა მაიონეზი
- 1/2 ჩაის კოვზი მდოგვი
- 2 teaspoons ლიმონის წვენი
- 1 პაკეტი შერეული სალათი მწვანილი
- 4 ანანასის ნაჭერი (ახალი ან დაკონსერვებული)
- სურვილისამებრ garnish: 2 3 tablespoons მწვანე ხახვი (დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
- Tuna და ნიახური ერთად თასი.
- კიდევ ერთი თასი, დააკავშიროთ მაიონეზი, მდოგვი და ლიმონის წვენი.
- სანიშნეს დაახლოებით ნახევარი სამი მეოთხედი მაიონეზი ნარევი to tuna ნარევი moisten თქვენი გემოვნების.
- მოაწყეთ მწვანილი სალათის ფირფიტებზე და თითოეულში ანანასის ნაჭრებით.
- კოვზი Tuna სალათი გადატანა თითოეული ანანასი შემდეგ sprinkle ერთად დაჭრილი მწვანე ხახვი, თუ სასურველი.
- მიირთვით ნებისმიერი მაისური მაიონეზი გასახდელი ნარევი მხარეს.
- დამატება ახალი დაჭრილი პომიდორი და კიტრი და მყარი მოხარშული კვერცხი ნაჭერი ან ემსახურება მას ჭიქა წვნიანი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 420 |
| სულ მსუქანი | 21 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 48 მგ |
| ნატრიუმი | 372 მგ |
| ნახშირწყლები | 34 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 25 გ |