ბელი წიწაკა ივსება tuna და დაჭრილი ბოსტნეულის ჩაყრის ნარევი შემდეგ სათავეში ერთად კარტოფილის ჩიპი crumbs. ეს არის ძალიან გემრიელი არომატის კომბინაცია ფიტულები. გამყარებაში მწვანე ბელი წიწაკა, ან ფერადი პრეზენტაცია ყვითელი და წითელი წიწაკა.
რა გჭირდებათ
- 6 საშუალო ზარი წიწაკა
- 1 1/2 ჭიქა
- მოხარშული ბრინჯი
- 1 შეიძლება ან ჩანთა (დაახლოებით 7 უნცია) tuna, drained და flaked
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი ნიახური
- 2 tablespoons წვრილად დაჭრილი ხახვი
- 2 tablespoons წვრილად დაჭრილი დაკონსერვებული pimiento
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- Dash წიწაკა
- 3/4 ჭიქა მაიონეზი
- 1/2 ჭიქა გატეხილი კარტოფილის ჩიპი
როგორ ჩადება იგი
- დაჭრილი წიწაკა ნახევრად სიღრმეში; ამოიღონ დაპყრობა და თესლი. საზარით მდუღარე წყალში მცირე რაოდენობით მდუღარე წყალში დაახლოებით 5 წუთი; გადინება გაახარეთ წიწაკა პატარა მარილით; ადგილი არაღრმა საცხობი კერძი.
- თასიში კომბინირებული ბრინჯი ტუნით, ნიახური, ხახვი, პიმენტიო, 1/2 ჩაის კოვზი მარილი და ტიტულოვანი წიწაკა. ნაზად აურიეთ მაიონეზი სანამ კარგად არის გაჯერებული.
- კოვზი tuna რაისმა ნარევი შევიდა წიწაკა ჭურვები. ჩაასხით დაახლოებით 1/2 ჭიქა წყალში საცხობი კერძი გარშემო tuna და ბრინჯი Stuffed წიწაკა. Sprinkle კარტოფილის ჩიპი crumbs თავზე ყოველი Stuffed წიწაკა.
- Bake tuna და ბრინჯი ფუნქციონირებს წიწაკა 350 F 30 წუთის განმავლობაში.
იღებს 6 სავსე წიწაკა.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 405 |
| სულ მსუქანი | 22 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 19 მგ |
| ნატრიუმი | 241 მგ |
| ნახშირწყლები | 43 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 8 გ |