ეს არის მარტივი, ძირითადი lima ლობიო რეცეპტი ლორი, ხახვი და seasonings. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ლიმნის ლობიოს ფანი, დარწმუნებული ხართ, რომ ეს კერძი მოგწონს.
ხმელი ლობიო ლობიო, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც კარაქის ლობიო, გახდება სატენდერო და ნაღების კანი, და ისინი გაცილებით უკეთესია, ვიდრე დაკონსერვებული. გარდა ამისა, გამრავლების 1 გირვანქა დაახლოებით 3-დან 4-მდე (15 უნცია) ჩათესხას იღებს. ასე რომ, ისინი ასევე ბევრად უფრო ადვილია ბიუჯეტში.
ზოგიერთ ადამიანს აქვს ლობიო ლობიო ნელა გაზქურის დროს, ასე რომ, მარილიანი სანათები დაემატება ლობიოს შემცველობის შემდეგ. თუ თქვენ რეგულარულად საზ ლობიო მარილი და არ უბედურება, წავიდეთ წინ და დაამატოთ ყველა ინგრედიენტები ბანკში.
ჭეშმარიტი სამხრეთ კვება, ემსახურება lima ლობიო ერთად ახლად გამომცხვარი სიმინდი (სასურველია unsweetened) ერთად tossed სალათი ან მოხარშული მწვანილი. მაკარონი და ყველი , კარტოფილი და სიმინდი კარგად იცვამენ ამ ლამას ლობიოს.
Lima ლობიო უნდა გაჟღენთილი ღამით ასე გეგმა შესაბამისად.
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი მშრალი ბავშვი lima ლობიო
- 2 quarts წყალი soaking
- 2 საშუალო ხახვი, coarsely დაჭრილი
- 1 ხორბლის ლოსიონი ძვლებგამოუცლელი, რომელიც სასურველია, როგორც სასურველია (იხ. ქვემოთ მოცემული შენიშვნა)
- 3 დან 4 ჭიქა წყალი, დასაფარავად
- 1 ჩაის კოვზი
- Cajun ან კრეატული სუნელი ნაზავია
- 1/4 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი
- Dash კაიენი წიწაკა
- მარილი, გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- ამზადეთ lima ლობიო დაახლოებით 2 quarts წყლის ღამით.
- სანიაღვრე და ნემსი ლობიოს ჩასმა შეიტანეთ. აურიეთ დაჭრილი ხახვი და დაამატეთ ლორი ძვალი. დავამატეთ 3 დან 4 ჭიქა მტკნარი წყალი, რათა დაფაროს ლობიო.
- ჩაასხით და აცხვეთ ლობიოზე მაღალ 2 1/2 დან 3 საათამდე, ან სანამ ლამბა ლობიო ტენდერშია.
- სანიშნეს ნებისმიერი დამატებითი diced ლორი, Cajun ან კრემლის სუნელი და შავი და cayenne წიწაკა. გემოთი დაამატეთ მარილი, როგორც საჭიროა. დაფარეთ და საზრგვადი 4 საათის განმავლობაში, ან სანამ ლობიო ძალიან სატენდეროა.
შენიშვნა: ნაცვლად იმისა, რომ ლოყის ძვლის ნაცვლად გამოიყენეთ ლოსიონი ან ღორის ჩხირები ან მარილის ღორის ან ბეკონის დამატება.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ
- Easy Brunswick Stew ერთად ღორის და ქათმის რეცეპტი
- Marinated სამი Bean Salad რეცეპტი
- სუფთა სუკოტაშვილი ოკრასთან, ლიმა ლობიოსა და სიმინდის რეცეპტთან ერთად
- Speckled კარაქი ლობიო ერთად Andouille ძეხვი რეცეპტი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 123 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 2 მგ |
| ნატრიუმი | 88 მგ |
| ნახშირწყლები | 22 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 8 გ |