ვეძებთ სრულყოფილი ისრაელის couscous სალათი რეცეპტი? სცადეთ ეს მარტივი Vegan ისრაელის სალათი მარგალიტის კომბოსტოსთან ერთად (ასევე ისრაელის კუსკუსი ), პომიდორი, ბელი წიწაკა, მწვანე ხახვი, კიტრი და სუფთა ოხრახუში და ლიმონის წვენი. ეს მცენარეული რეცეპტი ახლო აღმოსავლეთის სალათებს, როგორიცაა ტაბუუბლელის მსგავსად, უფრო მგრძნობიარე სტილის მსგავსია, მაგრამ არა როგორც სუფთა მწვანილებით და, რა თქმა უნდა, ისრაელის კუსკას აქვს ძალიან განსხვავებული ტექსტურა, ვიდრე ჩვეულებრივი ტაბუპოლის რეცეპტში.
ეს ისრაელის სალათი მარგალიტის პურით შეიცავს მრავალ ბოსტნეულს და აცვიათ სუფთა ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი, მაგრამ წითელი წიწაკა, ოხრახუში, მარილი და პილპილი სუნელით. ახალი ლიმონის წვენი ნაცვლად ჩამოსხმული ნამდვილად ემსახურება თქვენ ამ რეცეპტი, რადგან იქ ცოტა დასძინა დამატებითი არომატი და seasonings. ანალოგიურად, გამოიყენეთ კარგი ხარისხის ზეითუნის ზეთი, რათა მიიღოთ საუკეთესო სალათი ამ სალათში და ყოველთვის გამოიყენოთ ზღვის მარილი ან კოშერის მარილის ნაცვლად მაგიდის მარილის ნაზავი, რათა გაზარდოთ არომატები. და, რა თქმა უნდა გამოიყენოთ ახალი დაბზარული წიწაკა საუკეთესო გემოთი, განსაკუთრებით მარტივი რეცეპტები, როგორიცაა ეს, რომელიც დაეყრდნოს ხარისხის ინგრედიენტები საუკეთესო არომატით.
თუ თქვენ ვეგეტარიანული ან vegan და მოსწონს ისრაელის couscous, აქ უფრო ვეგეტარიანული ისრაელის (მარგალიტი) couscous რეცეპტები ცდილობენ .
თუ თქვენ არ ჭამა vegan , შეიძლება მინდა crumble ცოტა feta ყველის ან სხვა სახის ნახევრად რბილი თხა ყველი თავზე. თუ გსურთ tabbouli, თქვენ მომწონს ეს მსგავსი ვეგეტარიანული და vegan სალათი. მიუხედავად იმისა, რომ რეცეპტი სრულად დამოკიდებულია ახალი დაჭრილი ოხრახუში გემოსთვის, შეგიძლიათ ექსპერიმენტი და სცადოთ ახლად დაჭრილი კალიანო, ან შესაძლოა ახალი მცენარეების ნაზავიც. ექსპერიმენტი, გემო, და ისიამოვნეთ!
რა გჭირდებათ
- 2 სტადიის. კარგი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
- 3 სტადიის. ახალი ლიმონის წვენი
- 1/4 tsp. წითელი წიწაკა ცალი (სურვილისამებრ)
- 1 დიდი პომიდორი, დაჭრილი პატარა
- 1 კიტრი, diced
- 1 მწვანე ბელი წიწაკა, diced
- 2 მწვანე ხახვი, დაჭრილი
- 1 1/2 ჭიქა მომზადდა
- ისრაელი (მარგალიტი) couscous
- 1/4 ჭიქა ახალი დაჭრილი ოხრახუში
- 1/4 tsp. ზღვის მარილი ან კოშერის მარილი, ან გემოვნებით
- ახალი ადგილზე შავი პილპილი, გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- Whisk ერთად ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი და წითელი წიწაკა ფანტელები შექმნას emulsified გასახდელი.
- დიდი თასი, გადაყარეთ დაჭრილი პომიდორი, დაჭრილი კიტრი, მწვანე წიწაკა, დაჭრილი მწვანე ხახვი და მოხარშული ისრაელის კუსკუსი. დაამატეთ სუფთა ოხრახუში და ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი გასახსნელად, ისრაელის კუსკუს კეთილშობილთან ერთად.
- სეზონის კარგად ზღვის მარილი ან kosher მარილი და ცოტა ახალი დაბზარული შავი წიწაკა. გემოთი და შეცვალეთ სუნელი გემოვნებით.
- თუ საკმარისი დრო გაქვთ, ეს კარგი რეცეპტი წინასწარ მოამზადებს და საშუალებას მოგვცემს, რომ ემსახუროთ ადრე, რომ ყველა ამ გემოს შეუძლია მართლაც განავითაროს და გაამახვილოს ერთად. ისიამოვნეთ თქვენი ისრაელის კუჭის სალათი!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 311 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 165 მგ |
| ნახშირწყლები | 52 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 9 გ |