ეძებთ სრულყოფილი tofu კვერცხი სალათი რეცეპტი? ერთად კოვზი მდოგვის მისცეს მას მოყვითალო ტონი, ამ vegan tofu კვერცხი სალათი რეცეპტი გამოიყურება და გემოვნების მსგავსად კვერცხი სალათი. არაფრით, ტოფუის , რიზით, მდოგვისა და სანელებლებით, ეს მარტივი ტოფუს კვერცხის სალათის რეცეპტი მთლიანად ბოსტნეული, ვეგინი და ასევე წებოვანა თავისუფალია (თუმცა შეგიძლიათ შეამოწმეთ ინგრედიენტები ნიორი ფხვნილისა და ხახვი ფხვნილისთვის დამალული წებოვანა შემცველი დანამატებისათვის ). მას აქვს ყველა ტრადიციული ინგრედიენტები კვერცხი სალათი რეცეპტი, უბრალოდ შევცვალე out კვერცხის და გამოყენების tofu თავის ადგილზე.
მიირთვით თქვენი vegan tofu კვერცხი სალათი ისევე როგორც თქვენ ერთად რეგულარული კვერცხი სალათი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მსუბუქად toasted პური ერთად სალათისთვის vegan "კვერცხი" სალათი სენდვიჩის, ან ემსახურება მას საწოლი სალათის ლანჩზე, ან, მე მინდა, რომ ეს პატარა ნაწილი კონტეინერების და ჭამა ჩემი tofu კვერცხი სალათი ცილის შემდგომი საჭმლის გამაგრება.
თუ თქვენ დაათვალიერებთ გარშემო, ნახავთ, რომ ბევრი vegan "კვერცხი" რეცეპტები მოვუწოდებთ თეთრი წიწაკა, რომელიც სარგებლის "eggy" გემო და არომატი vegan tofu რეცეპტები. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ თეთრი წიწაკა ხელი, დაამატეთ pinch ამ რეცეპტი. მე არ შედის მას ინგრედიენტები სიაში, რადგან ეს არ არის რაღაც მე ჩვეულებრივ შენარჩუნება მოსახერხებელი პირადად.
თუ გსურთ შემოქმედებითი ვეგეტარიანული სენდვიჩები ლანჩზე, შეამოწმეთ მეტი გართობა ვეგეტარიანული სენდვიჩის იდეები აქ .
რა გჭირდებათ
- 1 ბლოკი ფირმა tofu, დაიწია
- 1/3 ჭიქა
- vegan მაიონეზი (ჩემი საყვარელი ბრენდის Vegenaise ან უბრალოდ Mayo)
- 1/3 ჭიქა ტკბილი pickle relish
- 1/2 tsp ლიმონის წვენი
- 1/2 stalk ნიახური, diced
- 1/2 tsp ნიორი ფხვნილი
- 1/2 tsp ხახვი ფხვნილი
- 1 სტადიის მდოგვი
- ტიტულოვანი წიწაკა garnish (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
საშუალო ზომის თასში, ნაცრისფერი ნამცხვარი თოფთან ერთად ჩანერგამდე, სანამ მას აქვს თანმიმდევრულობა. მე მიყვარს რამდენიმე მცირე მოცულობით ტოფუს, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი ურჩევნია უფრო დაწვრილებით კვერცხის სალათი ან უფრო ნაცრისფერი ტექსტურა. შენზეა დამოკიდებული. Err მხარეს ცოტა უფრო პატარა ვიდრე ცოტა უფრო დიდი, როგორც ეს შეასრულებს დანარჩენ flavors უკეთესი.
დაამატეთ მაიონეზი, ტკბილი წიწაკა კერძი, ლიმონის წვენი და ნიორი წიწაკა, აღრევა კარგად.
შემდეგ მოხდეს ნიორი ფხვნილისა და ხახვის ფხვნილი და მდოგვის აურიეთ. გემოთი და შეცვალეთ სუნელი გემოვნებით. შეიძლება დაგვჭირდეთ მარილის შემცველობა, თუ თქვენ იყენებთ მარილიან საკვებს.
საბოლოოდ, sprinkle ერთად dash of paprika ცოტა ფერის და garnish, თუ გსურთ.
მიირთვით თქვენი tofu კვერცხი სალათი მსუბუქად toasted პური ერთად სალათის ფოთოლი და რამდენიმე ტომატის ნაჭერი ამისთვის vegan "კვერცხი" სალათი სენდვიჩის, ან გავრცელდა crackers for ჩვეულებრივი ვეგეტარიანული hors d'ouerves.
ეს რეცეპტი არის ვეგეტარიანული , vegan და წებოვანა თავისუფალი (მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჭამა მას, როგორც სალათი და არა როგორც სენდვიჩს, რა თქმა უნდა, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ წებოვანა თავისუფალი პური).
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 269 |
| სულ მსუქანი | 21 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 8 მგ |
| ნატრიუმი | 357 მგ |
| ნახშირწყლები | 12 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 12 გ |