ეს ბრინჯი სალათი მზადდება დიდი რაოდენობით დაჭრილი ბოსტნეულით და შავი ლობიოებით. ლაიმის წვენი გასახსნელი არის მარტივი კომბინაცია და სალათის სასიამოვნო გემო.
შეგიძლიათ დაამატოთ შესახებ 1/2 ჭიქა მოხარშული სიმინდის ბირთვი to სალათი დამატებითი ფერი და არომატი.
"ეს იყო საოცარი! მე მას potluck და მე არასოდეს მინახავს კერძი საკვები გაქრება ასე სწრაფად! Rave მიმოხილვა!" ადრიანე
რა გჭირდებათ
- 1 შეიძლება / 15 უნცია შავი ლობიო (გაჟღენთილი და გამრეცხი)
- 2 ჭიქა ხანგრძლივი მარცვლეული ბრინჯი (მოხარშული და გაცივებული)
- 1 მწვანე წიწაკა (წვრილად დაჭრილი)
- 1/2 წითელი წიწაკა (წვრილად დაჭრილი)
- 1 ტომატი (თესლი და დაჭრილი)
- 2 დან 3 მწვანე ხახვი (წვრილად დაჭრილი)
- 3 tablespoons დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
- 2 tablespoons ლაიმის წვენი
- 1/2 კოვზი Dijon მდოგვი
- 1/2 ჩაის კოვზი შაქარი
- 1/4 ჩაის კოვზი
- 1/4 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
- Garnish: ახალი დაჭრილი ოხრახუში ან cilantro
როგორ ჩადება იგი
მსახურობდა თასი, დააკავშიროთ შავი ლობიო ცივი მოხარშული ბრინჯი, მწვანე და წითელი ზარი წიწაკა, დაჭრილი პომიდორი და დაჭრილი მწვანე ხახვი.
პატარა თასში, ატმის ზეთისხილის ზეთი, ლაიმის წვენი, დიჯონ მდოგვი, შაქარი, კეინი და პილპილი.
სანიშნეს გასახდელი ნარევი ლობიო და ბრინჯი და აურიეთ ნაზად შესაწყობად ინგრედიენტები.
გარნიტურა ოხრახუში ან სუფთა დაჭრილი cilantro. საფარის და გამაცივებელი სანამ გაცივებული გაცივებული.
Toss და ემსახურება.
ვარიაციები
დაამატეთ დაახლოებით 1/2 ჭიქა მოხარშული მთელი ბირთვული სიმინდი სალათთან ერთად შავი ლობიოთი.
სანიშნეს რამდენიმე tablespoons საქართველოს დაჭრილი ახალი cilantro რომ სალათი ბოსტნეულით.
მიირთვით სალათი ახალი avocado wedges.
ჩაანაცვლოს მწვანე ხახვი, 3 სუფრის წვენით დაჭრილი წითელი ხახვი.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
ტექს-მექსი შავი ლობიო და სიმინდის სალათი
დაჭრილი ბოსტნეული და ბრინჯი სალათი ლიმანის გასახდელი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 475 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 19 მგ |
| ნახშირწყლები | 81 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 17 გ |
| პროტეინი | 19 გ |