ეს რეცეპტი Vegan შოკოლადის ბანანის muffins მოუწოდებს შვრიის და ბანანი - მაგრამ არ დაუშვა რომ Trick თქვენ შევიდა ფიქრობდა, რომ ეს ჯანმრთელი! როგორც კვერცხი თავისუფალი და რძის თავისუფალი, თუმცა, ეს არის დაბალია ცხიმი, ვიდრე ყველაზე შოკოლადის muffin რეცეპტები და როგორც vegan, ეს არის ქოლესტერინის თავისუფალი.
რა გჭირდებათ
- 1 1/4 ჭიქა ფქვილი
- 1 ჭიქა შვრია
- 1/2 ჭიქა ყავისფერი შაქარი (მტკიცედ შეფუთული)
- 1/3 ჭიქა კაკაო
- 1 სუფრის კოვზი საცხობი ფხვნილი
- 1/4 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა
- 2-3 მწიფე ბანანი (პიურე)
- 1/2 ჭიქა სოიოს რძე
- 1/3 ჭიქა vegan მარგარინი (მდნარი)
- 1 ჩაის კოვზი ვანილი
როგორ ჩადება იგი
- წინასწარ სითბოს ღუმელი 400 გრადუსი და ხაზი ან grease muffin პან.
- დიდი თასი, შეურიეთ ფქვილი, შვრია, ყავისფერი შაქარი, კაკაო, საცხობი ფხვნილი და საცხობი სოდა.
- ცალკე თასი, whisk ერთად ბანანი, სოიოს რძე, vegan მარგარინი და ვანილი. შეუთავსეთ მშრალი ინგრედიენტები და აურიეთ მხოლოდ შერწყმა.
- შეავსეთ თითოეული muffin დაახლოებით 2/3 სრული batter. 20-25 წუთის განმავლობაში, ან ჩასმული კბილის პასტის ჩასატარებლად, გაწმენდა.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 102 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 206 მგ |
| ნახშირწყლები | 19 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 1 გ |