მე დიდი გულშემატკივარი ვარ, რომელსაც შოკოლადი, ქოქოსის და თხილი აქვს. ეს არ bake შოკოლადის შვრიის ბარები შეესაბამება კანონპროექტი, და ისინი კიდევ გარკვეულწილად ჯანსაღი ჩატვირთვისას. დამზადებულია ქოქოსის ზეთი, გაბრტყელებული შვრია, თაფლი, არაქისის კარაქი, არაკეთილირებული ქოქოსი, ნუშის და მუქი შოკოლადის ჩიპი, ამ ბარები გააკეთეთ სასიამოვნო ალტერნატივა კანზე. ისინი დიდი სკოლის დამთავრების შემდეგ ან ლანჩს იღებენ. სავარაუდოდ, რაც ყველაზე სათქმელია, არ არის საცხობი ბარები მათი მრავალფეროვანი ტექსტურა; გლუვი და მდიდარი შოკოლადიდან ყვავის ქოქოსის ფანტელებიდან ნუშის ნატეხ კუპთან ერთად არასდროს არ არის მოსაწყენი.
მე მიყვარს ნედლეული თაფლი და ყველა ბუნებრივი unsweetened peanut კარაქი ამ ბარები, მაგრამ მოგერიდებათ გამოიყენოს რასაც თქვენ ხელი. იხილეთ შენიშვნა დამატებითი ინფორმაცია unsweetened გახეხილი ქოქოსის შესახებ.
აგრეთვე იხილე: ერთი პოტი ჟოლოს შვრიის ბარები
რედაქტირებულია Katie Workman- ის მიერ.
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა peanut კარაქი (unsweetened)
- 1/2 ჭიქა თაფლი
- 1/2 ჭიქა ქოქოსის ზეთი (ქალწული)
- 2 ჭიქა შვრია (მოძველებული ნაგავი)
- 1 1/4 ჭიქა შოკოლადის ჩიპი (მუქი ან ნახევრადტკეტი)
- 1 ჭიქა შემწვარი ქოქოვანი (იხ. შენიშვნა)
- 1/2 ჭიქა ნუშის (დაჭრილი დამარილებული)
- 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
როგორ ჩადება იგი
- Grease 9 x 13 საცხობი კერძი ზეთი ან კარაქი, ან spray ერთად nonstick სამზარეულო spray.
- საშუალო ზომის ხახვიში, სითბოს კარაქი, თაფლი და ქოქოსის ზეთი საშუალო დაბალი სითბოს გამო, გაახანგრძლივებთ ან წვრილსა და კარგად კომბინირებამდე. ამოღება სითბო.
- აურიეთ შვრია, შოკოლადის ჩიპი, ქოქოსი, ნუშის და ვანილი, კარგად შერევა სანამ შოკოლადის ჩიპი მთლიანად მდნარია.
- ჩაასხით ნარევი მომზადებული პანში. Refrigerate სანამ ბარები მტკიცე. გაჭრა მოედანზე ან ოთხკუთხედს. შეინახეთ ბარები საჰაერო კონტეინერში მაცივარში.
შენიშვნა: Unsweetened Coconut
ბევრი ადამიანი სიყვარულით გახეხილი ქოქოსის გემოსა და ტექსტურას უყვარს. მაგრამ როდის გამოვიყენოთ ტკბილი და როდის გამოვიყენოთ ტკბილი? ყველაზე საცხობი რეცეპტები მოვუწოდებთ sweetened, და unsweetened ქოქოსის ეწოდება მეტი ქონდარი რეცეპტები. ყველაზე ხშირად ხელმისაწვდომი ვერსია სუპერმარკეტებში in sweetened, და თქვენ აუცილებლად უნდა შეამოწმოთ პაკეტი. ორი ჯიშის რეალურად ასრულებს რეცეპტები, მაგრამ აშკარად ერთი გაცილებით sweeter. ეს რეცეპტი შეიცავს თაფლს და არ არის განკუთვნილი სუპერ ტკბილი, ამიტომ ცდილობენ იპოვონ უცვლელი ვერსია. ქოქოსის დასძენს ლამაზი, chewy ტექსტურა.
არ გამოტოვოთ: Crunchy, Chewy Granola
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 239 |
| სულ მსუქანი | 16 გ |
| გაჯერებული Fat | 7 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 52 მგ |
| ნახშირწყლები | 21 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 6 გ |