არაფერი ამბობს ზაფხულს, როგორც ძველი მორწყვის მარწყვის გემოს. ეს რეცეპტი აუცილებლად ოჯახის საყვარელია, რომელსაც იგივე კლასიკური გემო აქვს რძის გარეშე. Weeknights ან ყოველდღიური კომფორტული ეპყრობა, მე თითქმის ყოველთვის იყენებენ მაღაზიის შეძენილ ჯიშებს რძისგან თავისუფალი ვანილის ყინულის კრემები, როგორიცაა გემრიელი ან თოფუთი. გამოიყენე რომელი ბრენდი მოგეწონება საუკეთესო (ან ის ხელმისაწვდომი), და თუ თქვენ განწყობით დასრულების შეხება, იყენებთ რამდენიმე რძის გარეშე whipped კრემი (ისევ, მაღაზიაში-იყიდა ან ხელნაკეთი ). შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ხილი, რომელიც მოგწონს მარწყვით; ატამი, მანგო და სხვა კენკრა ყოველთვის ლამაზი ვარიაციაა.
რა გჭირდებათ
- 3 ჭიქა მარწყვის (hulled და დაჭრილი შევიდა halves)
- 1/4 ჭიქა და 2 tablespoons შაქარი (პლუს უფრო sprinkling)
- 1 1/2 ჭიქა ყველაფერის ფქვილი
- 2 1/2 teaspoons
- ფქვილი
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- 6 tablespoons რძის თავისუფალი soy მარგარინი (დაჭრილი შევიდა ცალი)
- 1/2 ჭიქა
- unsweetened ბარის ნუშის რძე (ან soymilk ან ბრინჯი რძე)
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 400 გრადუსი. შეავსეთ დიდი საცხობი ფურცელი პერგამენტთან და განზე. საშუალო შერევით თასიში, მარწყვის შიგთავსით 2 ტ. შაქარიდან კარგად დაფარული. საფარის და ადგილი მაცივარი დაახლოებით 20-30 წუთი.
- იმავდროულად, მიიღოს ნამცხვარი. კვების პროცესორი, შეურიეთ დარჩენილი ¼ ჭიქა შაქარი, ფქვილი, საცხობი ფხვნილი და მარილი სანამ კარგად შერეული. სანიშნეს რძის თავისუფალი სოიოს მარგარინი, pulsing სანამ ნარევი ჰგავს ჯარიმა crumbs. მანქანა ჯერ კიდევ გაშვებული, დაამატოთ არასამთავრობო რძის რძის ალტერნატიული თანდათანობით, სანამ ცომი მხოლოდ იწყება გამართავს ერთად და გაიყვანოს დაშორებით მხარეს თასი.
- მსუბუქად floured ზედაპირზე, აღმოჩნდება ცომი და pat შევიდა 8 პატარა მრგვალი ნამცხვარი. გადაიტანეთ ნამცხვრები მომზადებული საცხობი ფურცლისთვის, შაქარით მსუბუქად დაასხით და 18-22 წუთის განმავლობაში, ან ოქროს წლამდე. დაუშვათ ორცხობილაზე საცხობი ფურცლის გაგრილება. ვემსახუროთ, ორ ორცხობილას თითო ფირფიტაზე მოათავსეთ რძისგან თავისუფალი ვანილის ნაყინი და შაქრის ფრჩხილების დახმარება.
** ეს რეცეპტი განკუთვნილია რძის გარეშე, vegan, ვეგეტარიანული, ლაქტოზა თავისუფალი და კვერცხი თავისუფალი დიეტის დროს, მაგრამ როგორც ნებისმიერი რეცეპტი განკუთვნილია ალერგიის ან დიეტური შეზღუდვების მქონე პირებისათვის, დარწმუნდით, რომ წაიკითხოს ყველა კვების ეტიკეტი რომ არ არსებობს ფარული რძისგან მიღებული ინგრედიენტები (ან სხვა ალერგენები, თუ ეს ეხება თქვენ).
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 55 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 149 მგ |
| ნახშირწყლები | 8 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 1 გ |