ქოქოსის რძე , კრემის და დარიჩინის დამზადება მდიდარ ნივთებს აურიეთ ბანანისთვის. შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა აზიური ხილი, როგორიცაა მანგონი ან პლეიფრუტი.
რა გჭირდებათ
- 4 ბანანები
- 1/2 ჭიქა ქოქოსის კრემი
- 1 1/2 ჭიქა ქოქოსის რძე
- 1/2 teaspoons დარიჩინი, ან გემოვნებით
- 2 tablespoons შაქარი
- 1 სუფრის კოვზი მარცვლეული 3 tablespoons ქოქოსის რძეში
- პიტნის ფოთლები
როგორ ჩადება იგი
- კენკრის კანი და მოჭრილი კვარტლები.
- ორთქლი ბანანები დაფარული steamer მეტი wok ივსება მდუღარე წყალში.
- მოიყვანეთ ქოქოსის კრემი და ქოქოსის რძე. აურიეთ დარიჩინი და შაქარი.
- მიეცით cornstarch და ქოქოსის რძის ნარევი სწრაფი ხელახლა აურიეთ. სანიშნეს saucepan, აღვივებს სწრაფად წიწაკა.
- მოათავსეთ გახეხილი ბანანის ცალი ინდივიდუალური მსახურობდა კერძები და დაასხით სოუსით. გახეხილი ერთად პიტნის ფოთლები და აზიის ხილის ნაჭერი, როგორც სასურველი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 528 |
| სულ მსუქანი | 31 გ |
| გაჯერებული Fat | 27 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 31 მგ |
| ნახშირწყლები | 67 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 5 გ |