საუკეთესო ნაწილი ამ რეცეპტის არის ის, რომ ადვილი tweak თქვენი ბავშვების საკუთარი შეღავათებით. თუ მათ უყვართ სიმინდი მწვანე ლობიოზე, შეიტანეთ მეტი სიმინდი რეცეპტით.
ამ რეცეპტის გაძევება შეუძლებელია. ეს მხოლოდ უკეთესად გაცილებით უფრო მეტად მორგებულია თქვენი ოჯახის საყვარელი ფავორიტით.
ასე რომ, თავს გაუფრთხილდი. ეს რეცეპტი ექნება ბავშვებს ამბობდა, "მეტი veggies, გთხოვთ!"
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი ხორციანი ხორცი
- 2 10.5 უნცია ქილა ძროხის ბულიონი
- 1 ვერ წყალი
- 1 ნიახური stalk, დაჭრილი შევიდა ძალიან მცირე ცალი
- 1 საშუალო ზომის ხახვი, დაახლოებით 1/2 ჭიქა
- 1 დიდი კარტოფილის დაჭრილი პატარა კუბურები
- 1 14.5 უნცია შეიძლება მწვანე ლობიო, დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები, ან 1 3/4 ჭიქა ახალი მწვანე ლობიო
- 1 11 უნცია კაშხალი ნიმუშები ან 1 1/4 ჭიქა სუფთა სიმინდი
- 1 14.5 უნცია შეიძლება diced პომიდორი ან 1/4/4 ჭიქა ახალი პომიდორი
- 1 16-უნცია ჩანთა გაყინული ბარდა და სტაფილო ან 2 ჭიქა ახალი ბარდა და სტაფილო შერეული
- წიწაკა, გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
ყავისფერი Stew ხორცის არაქისის skillet. დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები.დიდი წვნიანი ბანკში, დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი. სითბოს მდუღარე.
სითბოს შემცირება დაბალია. საფარის დაახლოებით 20 წუთი ან სანამ ბოსტნეული ლამაზი და სატენდერო.
თუ თქვენ გაქვთ ნარჩენი, ბოსტნეული გაახარებს ძროხის ბულიონი. დაამატეთ წყლის გაგრილება სუპეს მსახურობას ან გამოიყენოთ ნარჩენები, როგორც გემრიელი კერძი თქვენი ძირითადი კვებათ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 486 |
| სულ მსუქანი | 17 გ |
| გაჯერებული Fat | 6 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 112 მგ |
| ნატრიუმი | 474 მგ |
| ნახშირწყლები | 39 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 11 გ |
| პროტეინი | 44 გ |