Vegan Lemon Tofu "ქათამი"

როგორც ლიმონის ქათამი და ეძებს vegan შემცვლელი? თუ გსურთ ლიმონის ქათამი, ცდილობენ ამ ვეგეტარიანული რეცეპტი ლიმონის გამომცხვარი tofu . საცხობი ტოფუ არის მარტივი გზა მომზადება სრულყოფილი tofu ყოველ ჯერზე. ეს ლიმონის გამომცხვარი tofu უბრალოდ delish, ასე რომ თქვენ შეიძლება მინდა ორმაგი სურათების! დარწმუნდით, რომ დააგემოვნოთ თქვენი ტოფუს პირველი, მაქსიმალური არომატით!

რა გჭირდებათ

• 2 ბლოკირება ფირმა ან დამატებითი ფირმა tofu,
• კარგად დაჭერილი
• 2 სტადიის. სოიოს სოუსი
• 2 სტადიის. ლიმონის წვენი
• 2 სტადიის. ზეითუნის ზეთი
• 2 სტადიის. დიჯონ მდოდი
• 1 tsp. შაქარი
• 1 tsp. ბაზილიკა
• 1 tsp. thyme
• მარილი და პილპილი გემოვნებით

როგორ ჩადება იგი

1. პირველი, მომზადება თქვენი tofu. როგორც ტოფუ რეცეპტების უმეტესობა, ტოფუ სკამპლეტი საუკეთესოდ დააგემოვნებს თოფის პირველ რიგში. ეს საშუალებას აძლევს tofu აღიქვას მეტი არომატისა და სანელებლები, რომელიც თქვენ დაამატოთ მას. ეს დამატებითი ნაბიჯია, მაგრამ ის სულ რამდენიმე წუთს იღებს. არ ვიცი როგორ უნდა დააჭიროთ tofu? ნახეთ ეს მარტივი ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო: როგორ დააჭიროთ tofu.
2. ნაჭერი თქვენი დაპრესილი tofu შევიდა 1/2-inch სქელი ზოლები.
3. Whisk ერთად ყველა ინგრედიენტი გარდა tofu. გადატანა არაღრმა პანში ან zipped პლასტიკური ჩანთა შემდეგ tofu, საფარი კარგად.

1. მიეცით tofu marinate მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში (აღარ უკეთესი, ქაღალდის ქურთუკი კარგად marinade).
2. სითბოს ღუმელი 375 F.
3. გადაფრქვევა tofu და marinade საცხობი კერძი და bake 20 25 წუთი, გარდამტეხი შუა ნაწილამდე იყვნენ მეშვეობით და ასხამს დამატებითი marinade მეტი tofu როგორც საჭიროა.

მსგავსი რეცეპტი?

მოყვარე ეს ვეგეტარიანული და vegan tofu რეცეპტი? აქ არის კიდევ რამდენიმე წარმოუდგენელი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ tofu:

• ვეგეტარიანული ტოფუ აჟიოტაჟი
• რეცეპტები გამოყენებით silken tofu
• სრული სია თოფის რეცეპტები
• რა არის კვების ღირებულება tofu?
• სხვა tofu რეცეპტები
• გაძლიერებული ვეგეტარიანული რეცეპტები

კვების წესები (თითო ემსახურება)
კალორია	185
სულ მსუქანი	14 გ
გაჯერებული Fat	2 გ
არადამაკმაყოფილებელი Fat	7 გ
ქოლესტერინი	0 მგ
ნატრიუმი	642 მგ
ნახშირწყლები	6 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	2 გ
პროტეინი	13 გ

(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.