ვის არ უყვარს პიცა? ჩვენ შეგვიძლია მივუდგეთ თხელი ან სქელი ქერქი, ჭექა და გლუვი სოუსი და ცოტა ან ბევრი ყველი, მაგრამ გარდა ამისა, ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი იმის შესახებ, თუ როგორ ხდება პიცის დამზადება ადგილობრივი პიცის სალონში. ასე რომ თქვენი საკუთარი პიცა არის დარწმუნებული გზა მონიტორინგი რაოდენობის კალორია.
მიუხედავად იმისა, რომ jarred სოუსით არის სწრაფი და მარტივი, ჩვენ ყოველთვის არ ვიცი, რა არის ის, და ეს შეიძლება იყოს სავსე დამალული კალორია. ეს დაბალი კალორია პიცის სოუსი მარტივია, რათა მხოლოდ დაკონსერვებული პომიდორი და რამდენიმე სანელებლები გამოიყენოს. მას შემდეგ, რაც თქვენ ცდილობენ ამ რეცეპტი, თქვენ არასოდეს დაბრუნდეს დამუშავებული პიცა სოუსი ერთხელ.
ეს რეცეპტი ითვალისწინებს იტალიურ სტილში დაფქული პომიდორით, რაც ნიშნავს ბალახს, როგორიცაა ბაზილი. თუ თქვენ იყენებთ ჩვეულებრივი დამარილებული პომიდორი, შეიძლება დაგჭირდეთ დაამატოთ ცოტა მეტი სუნელი - გასინჯვა სოუსით და საჭიროების შემთხვევაში შეცვალოთ. და თუ არ აქვს იტალიური სუნელი, რომელიც არის კომბინაცია მწვანილი, როგორიცაა ბაზილი , ოგრეანო, მარჟორამი, როზმარინი და თმიმი, შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი ნაზავი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ეს ტოლია 1 კოვზი.
რა გჭირდებათ
- 1 tsp ზეითუნის ზეთი
- 2 ნიორი კბილი (მოხარშული)
- 1/2 ჭიქა წითელი ხახვი (წვრილად დაჭრილი)
- ერთი 28 oz. შეიძლება იტალიური სტილის გაანადგურა პომიდორი
- 1 tsp გამხმარი იტალიური seasoning
- 1/4 tsp მარილი
- 1/4 tsp ადგილზე შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ზეითუნის ზეთი ღრმა ორმხრივი skillet მეტი საშუალო მაღალი სითბო. სანიშნეს ნიორი და ხახვი, და saute 3 წუთი, სანამ ტენდერი, თვალს დავრწმუნდეთ, რომ ნიორი არ ყავისფერი.
- დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები და მოიტანს simmer, მაშინ ქვედა სითბოს შენარჩუნება simmer 20 წუთი, სანამ ოდნავ შემცირდა და სქელი. თუ სოუსი არის გაბრტყელებული, ნაწილობრივ დაფარავს ბანკს და შეცვალეთ სითბო, რათა შეინარჩუნოს სიმინერი.
- გემოვნებით და დაამატეთ სუნელი საჭიროების შემთხვევაში. გამოიყენეთ ხელსაყრელი პიცა და მოგვიანებით გამოიყენეთ დამატებითი სოუსი.
იღებს 3 ჭიქა
პერზე მოხმარების კალმები 38 ცალი 1 გმ Carbs 7 გრ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 35 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 54 მგ |
| ნახშირწყლები | 7 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 1 გ |