ვეძებთ უჩვეულო შემწვარი ყველის რეცეპტი ან გამოიყენოთ ბამპერის მოსავლის ვაშლი (იღბლიანი, თუ ასე!). სცადეთ ეს მარტივი შემწვარი ყველით ვაშლით.
უწოდებენ მას გურმანი შემწვარი ყველით ვაშლით ან უბრალო ვაშლით და ჭაჭარიან პანინით (ტექნიკურად, ეს პანინოა, არა პანინი!), ეს სენდვიჩი მხოლოდ უბრალო გემრიელია. ეს მარტივი რეცეპტი მხოლოდ ვაშლი, ყველი და თაფლი მდოგვი, მაგრამ მე ვფიქრობ, თქვენ ნახავთ, რომ ორივე ბავშვები და მოზარდები მიყვარს ამ გურმანი grilled ყველი panini.
300-ზე ნაკლები კალორიით, ეს სენდვიჩი ასევე ძლივს კვალიფიცირდება, როგორც დაბალი კალორიური სადილი იდეა, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყიდოთ, რომ ყველით გამოიყენოთ ის დაბალი და უცხიმო. და, სანამ იყენებთ მარცვლეულის პურს, ეს არის ასევე მაღალი ცილის სენდვიჩი, 18 გრამი ცილის მქონე. იდეალურია ბოსტნეულით (და ვეგეტარიანული ბავშვები!).
ვეგეტარიანული ვაშლის cheddar panini რეცეპტი თავაზიანობის აშშ Apple ასოციაცია
აგრეთვე იხილე: უფრო ფანტასტიკური ვეგეტარიანული სენდვიჩის იდეები
რა გჭირდებათ
- 8 ცალი მთელი მარცვლეული პური
- 1/2 ჭიქა უცხიმო თაფლის მდოგვი
- 2 ვაშლი, დაჭრილი თხელი
- 8 oz. უცხიმო Cheddar ყველი, დაჭრილი თხელი
როგორ ჩადება იგი
- Preheat panini დააჭირეთ საშუალო სითბოს. თუ არ გაქვთ პანინის პრესა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ არაქისის ჩხირი ან ჯორჯ ფორმანის გრილი.
- მსუბუქად გავრცელებული თაფლი მდოგვი თანაბრად პური თითოეული ნაჭერი. პურის 4 ცალი პურის ზედმეტი ნაჭერი და ყველი, თითოეული სენდვიჩისთვის 1 1/2 ვაშლისა და 2 უნცია ყველის გამოყენებით. ყველაზე თითოეული დარჩენილი პურის ნაჭრებით.
- მსუბუქად ქურთუკი panini პრეს სამზარეულო spray. გრილი თითოეული სენდვიჩის 3 დან 5 წუთი ან სანამ ყველი აქვს მდნარი და პური აქვს toasted.
- ამოღება პან და საშუალებას იძლევა გაგრილებას ოდნავ ადრე ემსახურება.
კვების ინფორმაცია პერ ემსახურება:
კალორია: 280
სულ მსუქანი: 6 გ
გაჯერებული ცხიმი: 2.5 გ
კალორია ცხიმიდან: 190
ცილები: 18 გრ
ნახშირწყლები: 43 გ
ქოლესტერინი: 10 მგ
დიეტური ბოჭკოვანი: 12 გ
ნატრიუმი: 570 მგ