ვეგეტარიანული იტალიური Tuscan თეთრი ლობიო სუპი რეცეპტი (ერთად vegan ვარიანტი) გამოყენებით chickpeas, ასევე მოუწოდა garbanzo ლობიო და მაკარონი in deliciously seasoned ბულიონი.
ეს გურმანი ვეგეტარიანული იტალიური წვნიანი არის შემწვარი წითელი წიწაკა, ნიორი, ახალი იტალიური მწვანილი, მათ შორის როზმარი და დაფნის ფოთოლი და მზე-გამომცხვარი პომიდორი. ეს Tuscan ლობიო წვნიანი არის სუპერ ჯანსაღი და შევსება. ეს არის მაღალი ცილის და ჯანსაღი ბოჭკოვანი ლობიო და დაბალია ცხიმის. სცადეთ, როგორც სრული საჭმელი, რომელსაც ემატება ზოგიერთი მყიფე ხელოსანი პური და, შესაძლოა, სალათი, ანუ წყვილის ბოსტნეულის რეცეპტო წყვილებისთვის უფრო სრულყოფილი ვეგეტარიანული იტალიური თემატური კვება.
ღვინო? არაფერი იტალიური, რა თქმა უნდა, ან, ცდილობენ ეს buttery კალიფორნიის chardonnay ან მშრალი ფრანგული sauvignon blanc დაბალანსება ყველა რომ ქონდარი სიკეთე წვნიანი.
ეს ვეგეტარიანული Tuscan garbanzo ლობიო და მზე გამხმარი ტომატის სუპი რეცეპტი თავაზიანობის Bush's ® Beans. გვჭირდება ეს vegan? უბრალოდ დატოვეთ პარმეზანის ყველი ზედმეტი - თქვენი წვნიანი კვლავ კოვზი-ლამაზად გარეშეა.
აგრეთვე იხილე: უფრო გურმანი ვეგეტარიანული რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა საშუალო პასტა ჭურვები
- 1 1/2 tbsp ზეითუნის ზეთი
- 1 პატარა თეთრი ხახვი (დაჭრილი)
- 6 ნიორი კბილი (დაჭრილი)
- 2 tsp ხმელი rosemary (ან 3 სტადიის ახალი rosemary)
- 1 დაფნის ფოთოლი
- 1/2 tsp გამხმარი წითელი წიწაკა ფანტელები
- 2 ჭიქა წყალი
- 1/2 ჭიქა julienned მზე გამხმარი პომიდორი ნავთობის (drained)
- 1 საშუალო სტაფილო (დაჭრილი)
- 2 16 უნცია კაშხალი კარბენზო ლობიო (გაჟღენთილი და გაყოფილი)
- 2 სტადიის გახეხილი Parmesan (ან Pecorino Romano ყველი (სურვილისამებრ; omit შენარჩუნება vegan))
- Dash მარილი (ან გემოვნებით)
- Dash წიწაკა (ან გემოვნებით)
როგორ ჩადება იგი
- პაკეტის მომზადება პაკეტის ინსტრუქციის შესაბამისად.
- ამავე დროს, როდესაც პასტა არის სამზარეულო, ცალკე საშუალო წვნიანი, სითბოს ზეთისხილის ზეთი საშუალო სითბოს. დაამატეთ დაჭრილი ხახვი, ნიორი, როზმარინი, დაფნის ფოთოლი და წითელი წიწაკა. დაამატეთ 2 ჭიქა წყალი, მზე-გამხმარი პომიდორი, სტაფილო და გარბენზო ლობიო, 1 ჭიქა მთელი ლობიო.
- მოიყვანეთ boil, აღვივებს ზოგჯერ, მაშინ შეამციროს სითბო, საფარი და simmer დაახლოებით 7-10 წუთის განმავლობაში. ყურადღებით ხბოს ეს ბოსტნეულის ნარევში ბლენდერში ან კვების პროდუქტების გადამუშავებაზე და შემდეგ დააბრუნეთ მასზე დაბალი სითბოს.
- დამატება მოხარშული პასტა და დარჩენილი მთელი ლობიო და სითბოს მეშვეობით და დასძინა ცოტა წყალი, თუ წვნიანი ძალიან სქელი.
- სეზონი მსუბუქად მარილი და წიწაკა, გემოვნებით და დიდი პერმაემანის ან რომანოს ყველით (ან სხვა მძიმე იტალიური ყველი) თავზე მოემსახურება, თუ ვემსახურებით Vegan.
- ისიამოვნეთ Tuscan იტალიური თეთრი ლობიო წვნიანი!
როგორც ლობიო წვნიანი? შეამოწმეთ ამ სურათების უფრო ადვილია ვეგეტარიანული Bean სუპები .
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 689 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 3 მგ |
| ნატრიუმი | 84 მგ |
| ნახშირწყლები | 122 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 31 გ |
| პროტეინი | 38 გ |