გვჭირდება სრულყოფილი appetizer დიდი გულშემატკივარი? კრემისებური სუნის და არტისჩოკის დიპლომის დიდი თასი არ სცემს. განსაკუთრებით პარტიის ან სპორტული თამაშის ღამით! ეს ყოველთვის მოხვდა და ყოველთვის პირველია გაქრება.
ეს რეცეპტი სავსეა ისპანახი და არტიქოქები და ნაზი კრემისებრია. დამზადებული ნიორი და რამდენიმე სახის ყველი, ეს კერძი შეგიძლიათ მარტივად გაკეთდეს ღუმელი დაბრუნება ან დააგდეს crockpot თუ გსურთ მითითებული და დაივიწყოს.
მიირთვით ის ლამაზი სადღეგრძელო baguette რაუნდები, tortilla ჩიპი ან კრეკერი. ეს შეიძლება იყოს მსახურობდა ახალი და უხეში crudité . რაც სრულიად ჯანსაღი, სწორია?
ეს რეცეპტი შეიძლება ჩაითვალოს დაბალი კალორიით ცხიმიანი და კრემის ყველით ქვედა ცხიმიანი ვერსიით, ხოლო მაიონეზი (არაფრით ცხიმიანი ნაცვლად). თუ ჯანმრთელ ფაქტორს გინდა, ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ დაჭრილი, გაყინული კალეში გაყინული ისპანახი ერთად.
ნებისმიერ შემთხვევაში თქვენ ემსახურებით მას, ჯანმრთელი ან decadent, დარწმუნებულია, რომ იყოს თქვენი პარტიის ცენტრი!
რა გჭირდებათ
- 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი
- 1 საშუალო ხახვი (diced)
- 3 კბილი ნიორი
- 1 (10 უნცია) პაკეტი გაყინული spinach (ნაწილობრივ thawed; OK, თუ ეს ჯერ კიდევ გაყინული)
- გაყინული ხელოვნური ნიმუშების 14 უნცია (ნაწილობრივ თხრილი და უხეშად დაჭრილი, შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაკონსერვებული ხელოვნური ნიმუშები)
- 1 (8 უნცია) პაკეტის კრემი ყველი
- 1/2 ჭიქა არაჟანი
- 1/4 ჭიქა მაიონეზი
- 1/4 ჭიქა cheddar ყველი
- 1 ჭიქა პარმეზანის ყველი (გახეხილი)
- 1/2 ჭიქა პანკო პური crumbs
- მარილი და პილპილი (გემოვნებით)
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელში 350 F.
- სითბოს ზეთისხილის ზეთი საშუალო ზომის ბანკში საშუალო სითბოს. სანიშნეს diced ხახვი და minced ნიორი და ჩართოთ სითბოს დაბალი. Sauté სანამ ხახვი არბილებს და არომატს, დაახლოებით 5-10 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ spinach და artichokes ბანკში და აურიეთ სანამ ისინი გაათბო მეშვეობით. ფრთხილად არ უნდა overcook ისე, რომ spinach არ კარგავს ლამაზი მწვანე ფერის.
- სანიშნეს კრემი ყველი, არაჟანი და მაიონეზი. აურიეთ სანამ ისინი მთლიანად ჩართული spinach და artichokes.
- ნაზად ჩამოყალიბდეს cheddar ყველი და 3/4 ჭიქა პარმეზანს ყველი და სეზონი მარილი და პილპილი გემოვნებით.
- Add spinach და artichoke დიპლომატიური to greased casserole კერძი. Toss Panko დარჩენილი პარმეზანს ყველი და sprinkle თანაბრად მეტი თავზე დიპლომატიური. ამ ეტაპზე შეგიძლიათ გააფართოვოს დიპლომი თუ თქვენ აკეთებთ წინ უსწრებს.
- როდესაც მზად ხართ, რომ მოვიტანოთ, მოათავსეთ ცომი ღუმელში და დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, ან ცხელი და ბუშტიანი. Bake დრო აღარ იქნება, თუ ადრე გაცივებული მაცივარი.
- ემსახურება ერთად toasted baguette ნაჭერი ან tortilla ჩიპი!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 269 |
| სულ მსუქანი | 20 გ |
| გაჯერებული Fat | 9 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 45 მგ |
| ნატრიუმი | 430 მგ |
| ნახშირწყლები | 15 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 10 გ |