ეს არის დიდი appetizer რათა თუ თქვენ უკვე მწეველი მწვავე up. ეს დასძენს დიდი არომატი ამ კარტოფილის ტყავი და დაბალი ტემპერატურა საშუალებას არომატს ნაზავია ერთად, როდესაც ისინი საზ.
რა გჭირდებათ
- 8 დიდი კარტოფილი
- 3/4 ჭიქა ყველი (180 მლ)
- 1/2 ჭიქა (120 მლ) მწვანე ხახვი
- 1 სუფრის კოვზი (15 მლ)
- 1 ჩაის კოვზი (5 მლ)
- 1 ჩაის კოვზი (5 მლ შავი პილპილი)
- 1 ჩაის კოვზი (5 მლ) ნივრის ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი (5 მლ) მარილი
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
როგორ ჩადება იგი
1. საცხობი კარტოფილი ტენდერში. კვარტალში სიგრძე დავჭრათ. Scoop გარეთ, რათა ჭურვები შესახებ 1/2-inch სქელი. ხატვა ზეითუნის ზეთი და ქურთუკი ორივე მხარეს მშრალი ინგრედიენტები.
2. მოამზადეთ მწეველი დაახლოებით 200 გრადუსი F (95 გრადუსი C) და კვამლი 20-დან 40 წთ-მდე, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სურდათ ისინი. მოაფეთქეთ ყველით და კვამლი, სანამ ყველი დნება.
3. ყველაზე დაჭრილი მწვანე ხახვი და ემსახურება მწვადი სოუსით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 131 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 18 მგ |
| ნატრიუმი | 357 მგ |
| ნახშირწყლები | 8 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 5 გ |