Fajita სალათები შესანიშნავი გზა ნაძვის ნებისმიერი სადილის! თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ როგორც ბევრი სხვადასხვა სანელებლები და ბოსტნეული, როგორც გსურთ და მაინც გამოვა სრულყოფილი სადილი.
ამ კონკრეტული Fajita სალათი მომწონს გამოიყენოს ტრადიციული მწვანე ზარი წიწაკა, წითელი წიწაკა და წითელი ხახვი, როგორც ჩემი Fajita მიზნით ჩვეულებრივ იწვევს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ ქათმის, ხორცი, ან ღორის თქვენი fajita mix, მე აირჩიოს, რათა ბალახის კვება ძროხის fajita mix. ძროხის მუქი არომატები უგემრიელეს გემოს უთმობს და საპირფარეშოს ჭარბობს უაღრესად კარგად.
სალათში გამოყენებული სალათები შეიძლება მხოლოდ ნებისმიერი სახის იყოს. თუ გიყვართ მიწიერი მწვანილი (რომელიც მე იმედი მაქვს, რომ გააკეთე) მოგერიდებათ გაზაფხულის ნაზავი, ისპანახი mix ან ბავშვის სასიამოვნო ნაზავი. თუმცა, თუ თქვენ არ romaine სალათის ჯერ კიდევ აქვს შესანიშნავი ფერი, ნუტრიენტები და crunch, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნაცვლად.
საუკეთესო ნაწილი fajita სალათი არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ fajita აურიეთ ვადამდე და დაამატოთ რამდენიმე სალათის ან აურიეთ ეს ყველაფერი ერთდროულად. (პლუს fajita mix ასევე მიდის წარმოუდგენლად კარგად scrambled კვერცხები .. ანგარიშით!)
თუ თქვენ აპირებთ ემსახურება და ჭამა მთელი კვება, ცდილობენ tossing fajita mix ერთად სალათის და ჭამა მას ყველა კომბინირებული! ეს არ არის კარგად შესანახად, ამიტომ ვურჩევ მხოლოდ ამის გაკეთებას, თუ მთელი კვება უნდა მოხმარდეს ერთი ჯდომისას.
რა გჭირდებათ
- 1.5 ფუნტი ბალახი ყელში ძროხის Strap Loin
- 1 ხახვი, დაჭრილი
- 1 მწვანე ბელი წიწაკა, დაჭრილი
- 1 წითელი წიწაკა დაჭრილი
- 3 tablespoons ხელნაკეთი taco სუნელი
- 1/2 ჭიქა პიკო
- 1 ხელმძღვანელი ორგანული romaine სალათის
როგორ ჩადება იგი
პირველი, გაჭრა ბალახის ყელში ძროხის ზოლები მოჭრილი შევიდა ზოლები. ისინი უნდა იყოს დაახლოებით 3 inches long და მხოლოდ 1/4 inch thick.
სითბოს ზეთი (ქოქოსის, ზეთისხილის, ან სხვა) საშუალო წიწაკის საშუალო სიცხეზე. ადგილი ძროხის ზოლები და დაჭრილი ბოსტნეული შევიდა skillet და საშუალებას იძლევა საზ სანამ ზოლები თითქმის მოხარშული მასშტაბით.
შემდეგი, დაამატეთ 1/4 ჭიქა წყალი ბოსტნეულსა და ხორცის ნარევს და დაამატეთ თქვენი ხელნაკეთი ტაქოს სუნელი ან სხვა პალეოს დამამშვიდებელი შერჩევა.
მიეცით გაახანგრძლივოს და ბოსტნეულისა და ხორცით სანელებლებისთვის. ამოღება სითბო და საშუალებას იძლევა გაგრილებას.
შემდეგ წაიღეთ რომაული ლეტუსის ხელმძღვანელი ცალი ცალი ცალი და მოათავსეთ სასურველი თანხა თასში. ყველაზე ერთად რამდენიმე scoops of fajita mix და ემსახურება!
ვარიაციები: დაჭრილი ბავშვი სტაფილო ასევე შეიძლება მოხარშული ერთად fajita mix დამატება დამატებითი გემოს და ბოსტნეულის ნუტრიენტები. Spice mix ასევე შეიძლება გამოტოვებული თუ სასურველი.
ინახება საჰაერო კონტეინერში მაცივარში ერთი კვირით. რეცხვისთვის უბრალოდ საზამთროში, თბილი და საშუალო სითბოზე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 686 |
| სულ მსუქანი | 59 გ |
| გაჯერებული Fat | 52 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 52 მგ |
| ნახშირწყლები | 42 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 22 გ |
| პროტეინი | 9 გ |