ეს Paleo საუზმე skillet შეიცვალა ჩემი sluggish დილით შევიდა ნათელი საინტერესო არომატული sunrises. რა თქმა უნდა, მე მაინც მოხვდა snooze ღილაკი, მაგრამ მეორე wake-up სიგნალიზაციის შემდეგ, მე მზად ვარ ამ skillet ჩემი პირით.
დამწყებთათვის ეს არა მარტო გემრიელი და ცილის შეფუთული ნიადაგის თურქეთია, მაგრამ ასევე აერთიანებს ბალახის ყურძნის გარეცხვის ბეკონს. ეჭვი მეპარება, რომ ეს ყველაფერი უკეთესობისკენ მივიღებდი, მაგრამ შემდეგ წავედი და შეურიგეს წითელი წიწაკა, წიწაკა და ხახვი, რათა შევქმნათ ქონდარი დილის მკურნალობა.
მე ვიცი, რას ფიქრობთ, "როგორ არ ებრძოდა დილით ბოსტნეულის მომზადებას". მარტივია, მე წინასწარ შემხვედრია ისინი. ბევრად უფრო ადვილია, რომ ჭუჭყიანი ბოსტნეული დავრჩებოდე, ვიდრე საწოლში მივდივარ, ვიდრე მე ვიღვიძებ და მილიონობით ვადის შესახებ ვფიქრობდი, რომ შევხვდე და დაველოდებინა ჩემი დედა უკან, და რა იყო უკანასკნელი მოათავსე ჩემი სასურსათო სიაში - მიიღე იდეა. ერთადერთი, რაც მე არასდროს ვურჩევ წინასწარ მოსამზადებლად არის ავოკადო. შეგიძლიათ precut და douse in ლაიმის წვენი, მაგრამ მე უბრალოდ მინდა მათ სუფთა.
მიეცით სცადოთ. მე ვიცი, რომ ეს არ გაუცრუებ.
რა გჭირდებათ
- 2 სტადიის. ზეითუნის ზეთი
- 1 ჭიქა თურქეთის ხორცი (ადგილზე)
- 1 სტადიის. ნიორი (ცომი)
- 1/4 ჭიქა ხახვი (ყვითელი, პატარა ფხვნილი)
- 1/4 ჭიქა ზარი წიწაკა (წითელი, პატარა მარილი)
- 1/4 ჭიქა ზარი წიწაკა (ყვითელი, პატარა ფქვილი)
- 1/4 ჭიქა avocado (peeled / pitted და შემდეგ პატარა diced)
- 1 1/2 ჭიქა ტკბილი კარტოფილი (პატარა ფხვნილი)
- 1 pinch chili წიწაკა (წითელი, გაანადგურა)
- 1/2 ჭიქა ბეკონი (პატარა ფხვნილი)
- Garnish: 1 კვერცხი (მეტი ადვილი)
- Garnish: cilantro
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ზეთი skillet on საშუალო სითბო
- საზარით სავსე თურქეთი, ბეკონი და ნიორი ერთად, დაახლოებით 10 წუთი და სადრენაჟო კანალიზაციაში.
- დაამატეთ ყვითელი ხახვი, წითელი წიწაკა, ყვითელი ზელი წიწაკა, რათა მოხდეს ყვავი
- სანიშნეს ტკბილი კარტოფილი, chili წიწაკა და მარილი და პილპილი გემოვნებით.
- საფარი და საზ სანამ ტკბილი კარტოფილი ტენდერში, აღვივებს ზოგჯერ.
- დაუბრუნეთ თურქეთში ბეკონის ნარევი შევიდა skillet. შეურიეთ ინგრედიენტები თანაბრად მეშვეობით პან for თანმიმდევრულობა.
- კვერცხის პან მზარეულში ერთი კვერცხი უფრო ადვილია.
- როდესაც ჩამოსხმის skillet, toss in avocado და garnish თქვენი თასი / ფირფიტა მეტი ადვილი კვერცხი. დაუყოვნებლივ ემსახურე.
ცვლილებები: შეგიძლიათ დაამატოთ სხვადასხვა ბოსტნეულში ან ინგრედიენტები, რომლებსაც აქვთ ხელი, რაც შეიძლება კარგად გაიაროთ ამ skillet. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უარი თქვას ისეთი რამ, როგორიცაა ბეკონი (თქვენ გიჟები) ან თუ არ აქვს ხელი.
შენახვისა: შეგიძლიათ შეინახოთ ეს skillet in airtight კონტეინერი მაცივარში დაახლოებით 24 საათის განმავლობაში. მე შემიძლია ფსონი შეჭამა ერთ ჭრილში, მაგრამ თუ არ გინდა, ჩემი რჩევის მიღება შეიძლება, როგორც კი შეგიძლია.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 4310 |
| სულ მსუქანი | 182 გ |
| გაჯერებული Fat | 43 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 73 გ |
| ქოლესტერინი | 1,825 მგ |
| ნატრიუმი | 3,351 მგ |
| ნახშირწყლები | 83 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 15 გ |
| პროტეინი | 557 გ |