თუ გსურთ ცდილობენ უცხიმო vegan ბანანის პურის რეცეპტი, ეს არის დიდი ერთი ცდილობენ. იმის გამო, რომ ეს vegan ვერსია არის კვერცხი თავისუფალი და რძის თავისუფალი, მხოლოდ 1/3 ჭიქა vegan მარგარინი ინგრედიენტები, ეს გაცილებით დაბალია fat ვიდრე რეგულარული ბანანის პური.
Sweeten ეს ცოტა, მე მინდა დაამატოთ sprinkle შაქრის ზევით ჩემი ბანანის პური ადრე საცხობი, დამატებითი ტკბილი მკურნალობა. ან, ცდილობენ დასძინა ზოგიერთი vegan შოკოლადის ჩიპი შევიდა mix მხოლოდ საცხობი ამისთვის vegan შოკოლადის ჩიპი ბანანის პური. რა თქმა უნდა, ეს არ შეიძლება იყოს დაბალი ცხიმი აღარ, თუ ამის გაკეთება!
კიდევ ერთი დიდი მიზეზი, მე მიყვარს ეს უცხიმო vegan ბანანის პური რეცეპტი ის არის, რომ ეს არის დიდი ადამიანი ახალი Vegan საცხობი. მაშინაც კი, თუ ჯერ კიდევ არ აღმოაჩენთ, რამდენად ადვილია კვერცხის შემცვლელების კვერცხი , შეგიძლიათ კვლავ გააკეთოთ ეს მარტივი ბეტა პური - არ კვერცხის შემცვლელი ან კვერცხის შემცვლელი!
თუ თქვენ ახალი Vegan საცხობი, ეს არის კარგი ადვილი vegan რეცეპტი უნდა დაიწყოს. ყველას უყვარს ბანანის პური! მაგრამ, თუ თქვენ შეწუხებული ბანანის პური, ნება მიბოძეთ ვარაუდობენ fun ალტერნატივა: ამ fat თავისუფალი vegan გოგრა პური , ან, ვცდილობთ ამ კლასიკური vegan zucchini პური რეცეპტი.
რა გჭირდებათ
- 1/3 ჭიქა vegan მარგარინი ან
- vegan კარაქი შემცვლელი
- 1/2 ჭიქა შაქარი
- 2 ჭიქა ფქვილი
- 1 1/2 tsp საცხობი ფხვნილი
- 1/2 tsp საცხობი სოდა
- 2 მწიფე ბანანი, პიურე
- 1/2 ჭიქა სოიოს რძე
- 1 tsp ვანილი
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი ნიგოზი ან სხვა დაჭრილი კაკალი (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
პირველი, preheat ღუმელში 350 გრადუსი. შემდეგი, მოამზადეთ პურის საფარი ქათმის არაქისის სპრეი ან vegan მარგარინის მსუბუქი ქურთუკი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მსუბუქად ქურთუკი პური შაქარი, თუ თქვენ გირჩევნიათ sweeter vegan ბანანის პური და მისცეს მას ლამაზი ტკბილი, crunchy ცოტა გარეთ.
კრემის ერთად vegan მარგარინი და შაქარი, მაშინ აურიეთ ფქვილი და საცხობი ფხვნილი და საცხობი სოდა.
მას შემდეგ, რაც ფქვილი კარგად არის ჩართული, აურიეთ ნიახური ბანანი, სოიოს რძე და ვანილი, აღვივებს კარგად.
ნაზად შეიტანეთ კაკალი, ან სხვა დაჭრილი კაკალი გსურთ დაამატოთ.
ჩაასხით batter მსუბუქად ზეთოვანი პურის პან და bake 50 წუთის განმავლობაში.
ეს კვერცხი თავისუფალი და რძის უფასო ბანანის პური რეცეპტი reprinted ნებართვით Compassionate Cook Cookbook
გაძლიერებული ვეგეტარიანული და Vegan საუზმე რეცეპტები:
- საუკეთესო ორცხობილა Scramble რეცეპტები
- პიკანტური Tofu Scramble ერთად სოკო რეცეპტი
- Easy Vegan ბლინი რეცეპტი
- Fat-free Vegan Apple ბანანის Muffins
- Vegan Blueberry ბლინები
- ბანანის ფრანგული სადღეგრძელო რეცეპტი
- მარტივი Vegan Latkes
- Vegan ბროკოლი Quiche
- Vegan Pumpkin Scones
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 152 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 275 მგ |
| ნახშირწყლები | 21 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 2 გ |