Ცხიმიანი უფასო Vegan Pumpkin პურის რეცეპტი

ეძებს ცხიმიანი თავისუფალი გოგრა პურის რეცეპტი? ნარჩენების ნაცვლად, მოხარშული გოგრის ან ნატურალური გოგრის ან ნატურალური გოგრის და აპლიუსოს ნატეხის ნაცვლად, ეს ცხიმიანი თავისუფალი ვენახის გოგოს პურის რეცეპტი აქვს უამრავი არომატით, სანელებლებით და ტენიანებით, მაგრამ ყველა დამატებული ცხიმისა და კალორიების გარეშე.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი გოგრის პურის რეცეპტები მოიცავს თხილი, ეს ერთი ტოვებს მათ, რათა შევინარჩუნოთ ის ქვედა ცხიმი და კალორია. თუ თქვენ არ იბადება რამდენიმე დამატებითი კალორია, რომელიც ემსახურება მას, გავრცელებული თქვენი vegan გოგრა პური vegan კრემი ყველი, გოგრა კარაქი ან უბრალოდ ცოტა vegan მარგარინი ან vegan კარაქი , ან bake ორმაგი სურათების, და აქციოს ერთი loaf შევიდა დაბალი ცხიმიანი მცენარეული გოგრა პური ჩაყრის .

თუ ეს Vegan Pumpkin პური რეცეპტი არ არის ზუსტად ის, რაც თქვენ ეძებთ, დაგვჭირდება სანახავად out ამ შემოდგომაზე- themed მადლიერების breads და ვახშამი რულონები, მათ შორის გოგრა muffins, cornbread muffins, ნამცხვარი, vegan ვახშამი რულონები, vegan ტკბილი კარტოფილის ნამცხვარი და მეტი!

ნახევარზე ნაკლები გრამი ცხიმი და მხოლოდ 258 კალორია პოსტი ემსახურება, ამ vegan გოგრა პური პრაქტიკულად fat თავისუფალი და შედარებით დაბალი calorie.

რა გჭირდებათ

• 1 ჭიქა კონსერვი (ან მოხარშული და pureed) გოგრა
• 1/2 ჭიქა დარიჩინის applesauce
• 1 1/2 ჭიქა შაქარი
• 1/2 ჭიქა წყალი
• Ener-G კვერცხის შემცვლელი 2 კვერცხი
• 1 2/3 ჭიქა ფქვილი
• 1/2 tsp საცხობი ფხვნილი
• 1 tsp საცხობი სოდა
• 1/2 tsp nutmeg
• 1/4 tsp კოჭა
• 1/4 tsp კბილი
• 1/2 tsp მარილი

როგორ ჩადება იგი

1. პირველი, წინასწარ სითბოს ღუმელი 350 გრადუსი და მსუბუქად grease 9-inch პური loaf პან.
2. შემდეგი, whisk ერთად შაქარი, გოგრა, applesauce, წყალი და კვერცხის შემცვლელი და გათვალისწინებულია. ცალკე თასი, დაამატეთ ფქვილი, საცხობი ფხვნილი, საცხობი სოდა, ჯავზი, კოჭა, კვერცხი და მარილი და კომბინირება კარგად.
3. ნელა დაამატეთ მშრალი ინგრედიენტები სველი ინგრედიენტებით, აღვივებს კარგად კომბინირებას.
4. მას შემდეგ, რაც ყველაფერი კარგად კომბინირებული, დაასხით batter შევიდა მომზადებული პან და sprinkle ცოტა ზედმეტი შაქარი და სანელებლები თავზე თუ გსურთ (სურვილისამებრ).

1. Bake თქვენი გოგრა პური დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, ან სანამ toothpick ჩასმული გოგრა პური გამოდის სუფთა. მიირთვით თქვენი ხელნაკეთი გოგრა პური თბილი ერთად vegan მარგარინი ან არასამთავრობო რძის კრემი ყველი.