გუშინდელი ღამის გასათევიდან გაქვს ხორცი? ეს სწრაფი meatloaf chili არის სუპერ სწრაფი და გემრიელი რეცეპტი, რომელიც სრულყოფილი ხელახლა გამოყენებით თქვენი ნარჩენების, რათა საინტერესო weeknight კვება.
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- 1 ხახვი, დაჭრილი
- 3 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 1-დან 2 სუფთა წიწაკა, minced
- 2-დან 3 ჭიქა ჩამოიხრჩო
- ხორცი
- 2 (14 უნცია) cans diced პომიდორი, undrained
- 1 (8-უნცია) შეიძლება ტომატის სოუსით
- 2/3 ჭიქა ძროხის ბულიონი
- 2 (15 უნცია) შეუძლია შავი ლობიო, გაირეცხოს და დაიწია
- 2 tablespoons chili ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი
- 1/2 ჩაის კოვზი
- ტაბასკოს სოუსი
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- დიდი ქოთანში სითბოს ზეთისხილის ზეთი საშუალო სითბოს გამო დაამატეთ ხახვი და ნიორი; საზ და აურიეთ 5 წუთი. დამატება ჟალპენო წიწაკა; მზარეული და აურიეთ 3 წუთი.
- დაამატეთ ხორცი, ბოსტნეული, პომიდორი, ძროხის სოუსი, ძროხის ბულიონი, შავი ლობიო, ჩილი ფხვნილი, კალინი, ტაბასკო და მარილი და პილპილი გემოვნებით. მოიყვანე simmer; შეამციროს სითბოს დაბალი და simmer 25 დან 35 წუთი სანამ ოდნავ შაქარი. დაუყოვნებლივ ემსახურება არაჟანი, პარმეზანის ყველი და სხვა ჟალპენოზები.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1062 |
| სულ მსუქანი | 45 გ |
| გაჯერებული Fat | 24 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 13 გ |
| ქოლესტერინი | 113 მგ |
| ნატრიუმი | 466 მგ |
| ნახშირწყლები | 102 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 32 გ |
| პროტეინი | 67 გ |