არაფერია ისეთი, როგორიც ვარდისფერი ბლინი ბლუზერით შაბათ-კვირას. მაგრამ თუ თქვენ არ იყო დაკარგული ბლინები შემდეგ აპირებს vegan, ან უბრალოდ მინდა თქვენი საუზმე ახალი ირონია, ამ Vegan Blueberry ბლინი რეცეპტი არის შესანიშნავი გზა, რათა შეიქმნას სრულყოფილი ზარმაცი შაბათ დილით ან ელეგანტური ფილიალი. Plus, ამ vegan ბლინი რეცეპტი მთლიანად კვერცხი თავისუფალი, რძის თავისუფალი და, ისევე როგორც ყველა vegan საკვები , ქოლესტერინის თავისუფალი ასევე! Plus, ეს მარტივი vegan ბლინები მსუბუქი და fluffy და ადვილი whip up. ისიამოვნეთ!
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა ფქვილი
- 3 tablespoons შაქარი
- 3 tablespoons საცხობი ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 3 tablespoons cooking oil (როგორიცაა ქოქოსის ან მცენარეული ზეთი)
- 2 ჭიქა სოიოს რძე (ან ნუშის რძე ან რძის გარეშე რძის არჩევანი)
- 1/2 ჭიქა მოცვის (ახალი ან გაყინული)
როგორ ჩადება იგი
- შეურიეთ ერთად ფქვილი, შაქარი, საცხობი ფხვნილი და მარილი დიდი თასი.
- დაუმატეთ რძე და ნავთობი და აურიეთ სანამ კომბინირდება.
- ჩაასხით მოცვის მოცვით და შეურიეთ სანამ კომბინირდება.
- დავამატოთ კოვზი კოვზი ცხელი ცხაურით და თითოეული მხარის დაახლოებით სამი წუთის განმავლობაში.
- მიირთვით სიროფი, ახალი ხილი, ჯემი ან სოიოს ან ქოქოსის იოგურტი.
* მზარეულის შენიშვნები:
- ერთი სწრაფი tip შესახებ მიღების ბლინები, და განსაკუთრებით vegan ბლინები: იყიდება fluffiest და lightest ბლინები შესაძლებელია, ცდილობენ არ მეტი mix batter, და არ მისცეს იჯდეს ძალიან დიდი ხნით ადრე სამზარეულო, ან
- იმის გამო, რომ vegan ბლინები დაბალია ცხიმის ვიდრე რეგულარული ბლინები, ისინი შეიძლება ცოტა stickier. მე არასდროს ჰქონია პრობლემა არასასურველი პანტის გამოყენებისას, ამიტომ გირჩევთ გამოიყენოთ ერთი თუ თქვენ გაქვთ ერთი, ან უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არც ერთი ადგილი არ გაგიცდია, როდესაც გახეხეთ თქვენი წიფელი გააკეთე შენი ბლინები.
- არსებობს ბევრი რამ განიხილოს, როდესაც არჩევის ნავთობის თქვენი vegan ბლინები. დაფიქრდით თუ არა, ზეითუნის ზეთი შეიძლება იყოს დიდი არჩევანი, რადგან ეს მაღალია გულის-ჯანსაღი მონანაზარტირებული ცხიმოვანი მჟავებით. არჩევა დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, რომელიც, როგორც წესი, საკმაოდ flavorless, რათა თავიდან ავიცილოთ მქონე თქვენი მოცვის ბლინები გემოვნებით მოსწონს ზეითუნის ზეთი. Coconut ნავთობისა და grapeseed ნავთობის ასევე დიდი, ჯანსაღი არჩევანი, რომელიც არ დააკისროს მათი არომატით თქვენს ბლინები (არჩევის დახვეწილი ქოქოსის ზეთი ამოჭრა ქოქოსის არომატი).
თქვენ ეძებთ უფრო ტკბილი გემოვნების ვეგეტარიანული და vegan საუზმე რეცეპტი იდეები? არ შემეძლო. ეს საუზმე ეპყრობა დარწმუნებულია, რომ დააკმაყოფილოს vegans, vegetarians და omnivores ჰგავს.
- Fat-free Vegan Apple ბანანის Muffins
- Vegan Blueberry Muffins
- დაბალი Fat Vegan ბანანის პური
- Easy Vegan Pancake
- ბანანის ფრანგული სადღეგრძელო რეცეპტი
- Easy Vegan French სადღეგრძელო
- Vegan Pumpkin Scones
- დაბალი Fat Vegan ყავა ტორტი
- Peanut კარაქი ყავა ტორტი
წყაროები:
ჰანი, რ. (Nd). ჯანსაღი ნავთობის გამოყენება ბლინები. Retrieved 20 November, 2016, საწყისი http://healthyeating.sfgate.com/healthy-kind-oil-use-pancakes-2210.html
შაქარი, ჯ. (2016, 27 მარტი). 100-Calorie Fluffy და Sweet Vegan ბლინები. Retrieved 20 November, 2016, http://www.popsugar.com/fitness/Vegan-Pancake-Recipe-35270589
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 159 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 997 მგ |
| ნახშირწყლები | 30 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 4 გ |