ვის არ უყვარს ფრანგული სადღეგრძელო? ჭამა Vegan არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დათმო საფრანგეთის სადღეგრძელო - ცდილობენ რაც მას კვერცხი თავისუფალი ნაცვლად! თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წებოვანა თავისუფალი პური ამისთვის წებოვანა თავისუფალი და vegan კერძი, საჭიროების შემთხვევაში.
ეს მარტივი კვერცხი თავისუფალი Vegan საფრანგეთის სადღეგრძელო რეცეპტი იყენებს ბანანის ნაცვლად კვერცხები, რაც მას ტკბილი არომატი. და, ბანანის ნაცვლად, კვერცხების ნაცვლად, არ უნდა გამოიყენოთ კომერციული კვერცხის შემცვლელი , ასე რომ, ეს არის დიდი რეცეპტი, თუ არ გაქვთ რაიმე ხელი. ფრანგული სადღეგრძელო ასევე დიდია ნებისმიერი vegan ფილიალი (ან vegan BRINNER !) მენიუ.
ბევრი ადამიანი მინდა გამოიყენოს სქელი დაჭრილი მთელი მარცვლეულის პურის მიღებისას საფრანგეთის სადღეგრძელო, მაგრამ ეს რეცეპტი კარგად მუშაობს მხოლოდ ნებისმიერი სახის აირჩიოთ. ასევე აღინიშნა, რომ რეცეპტი ითხოვს გოგრის ტორტი spice, რომელიც დიდი შეფ ს "საიდუმლო ნივთიერება" მიღების ხელნაკეთი საფრანგეთის სადღეგრძელო, თუმცა ცოტა დარიჩინის ალბათ საკმარისია და არის ის, რაც ყველაზე რეცეპტები მოვუწოდებთ. მაგრამ, როგორც vegan მზარეული, შეგიძლიათ მინდა Vegan რეცეპტები, როგორიცაა ეს, გამოირჩევა მხოლოდ ცოტა, და თუ ასეა, მაშინ ჩვეულებრივი დარიჩინის უბრალოდ არ არის საკმარისი! სცადეთ გოგრის ტორტი spice თუ თქვენ გაქვთ, და თუ არ, მაშინ ცდილობენ დასძინა, მხოლოდ dash of nutmeg.
თუ თქვენ Vegan French Toast lover, მაგრამ თქვენ შეგრძნება ცოტა უფრო თავგადასავლებით და მინდა რაღაც მიღმა ამ ძირითადი რეცეპტი, თქვენ შეიძლება დაინტერესებული ცდილობს ზოგიერთი ხელნაკეთი vegan crepes , ან ამ გულშემატკივარი-სასიამოვნო vegan Blueberry ბლინები .
რა გჭირდებათ
- 2-3 მწიფე ბანანი
- 3/4 ჭიქა სოიოს რძე (ან სხვა
- არა რძის რძის შემცვლელი )
- 1 1/2 tsp. დარიჩინი
- 1 tsp. გოგრის ტორტი spice (სურვილისამებრ)
- 1 tsp. ვანილი
- პური 8-10 ცალი პური (ნებისმიერი სახის კარგად არის)
როგორ ჩადება იგი
- პირველი, ერთად ბანანის ერთად სოიოს რძე, დარიჩინი, გოგრა ტორტი Spice და ვანილის in ბლენდერი ან კვების პროცესორი. შემდეგი, დაასხით ეს ბანანის ნარევი შევიდა ტორტი ფირფიტა ან ფართო და ბინა კერძი, რომ შეგიძლიათ დიპლომატიური თქვენი პური შევიდა.
- შემდეგი, წინასწარ სითბოს თქვენი skillet ან frying პან საშუალო მაღალი სითბო.
- ნაზად ამოიღეთ თითო პურის ნაჭერი მომზადებული სოიოს რძეში და ბანანის ნაზავით, პური თითოეული ნაჭრის ორივე მხარეს.
- გაატარეთ ცოტა vegan მარგარინი თქვენს წინასწარ მწვავე საშუალო ცხელი skillet და ფრაის თითოეული ნაჭერი პური სანამ მსუბუქად ოქროს ყავისფერი თითოეულ მხარეს. მე ასევე მინდა, რომ ქოქოსის ზეთი გამოიყენოთ ფრანგული სადღეგრძელოში, რადგან არომატი მხოლოდ ზეციურია.
- მიირთვით თქვენი ხელნაკეთი vegan საფრანგეთის სადღეგრძელო სათავეში off ცოტა ნეკერჩხალი სიროფი ან გემრიელი მოცვის სოუსით ან უბრალოდ ცოტა vegan კარაქი და ხილის ნაჭერი - რასაც გსურთ! და, როგორც ყოველთვის, სარგებლობენ თქვენი შესანიშნავი ხელნაკეთი vegan საფრანგეთის სადღეგრძელო!
რეცეპტი შენიშვნა: ყველა ინგრედიენტი ამ რეცეპტი არის წებოვანა თავისუფალი, გარდა პური, რა თქმა უნდა. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ეს თქვენი წებოვანა თავისუფალი მეგობრებისთვის, თუ იყენებთ წებოვანა-უფასო პურს. ისიამოვნეთ!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 63 |
| სულ მსუქანი | 0 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 35 მგ |
| ნახშირწყლები | 15 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 1 გ |