მე მიყვარს კვების სხვადასხვა სახის toasts საუზმეზე. ეს არის ერთი ჭამა ხშირად, რადგან ჩვენ თითქმის ყოველთვის გვაქვს ricotta ყველი და ვაშლი სახლში. და რა თქმა უნდა, ჩვენ ყოველთვის გვაქვს თაფლი! ეს არის სუპერ მარტივი საუზმე, რომელსაც ადვილად შეუძლია წასვლა. სასიამოვნოა საუზმე, რომელიც საკმარისია ხორცი და კვერცხი . ეს იმას ნიშნავს, რომ ნაკლებად მოსამზადებელი სამუშაოა და უფრო სწრაფია!
უბრალოდ გავრცელებული ricotta ყველის მეტი სადღეგრძელო და ყველაზე ერთად ვაშლის ნაჭერი და თაფლი! ეს მარტივია!
თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ricotta ყველის კრემი ყველით ან ლურჯი ყველით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ ვაშლის ნაჭერი მსხლის ნაჭრებისათვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ დაჭრილი ნუშის ან გოგრა ან მზესუმზირის თესლი დაბრუნება ცოტა დასტის crunch და კვების!
ხელსაყრელი პური ან სხვა სახის სენდვიჩის პური ან ბუჯიტი კარგად მუშაობს. თქვენც კი სენდვიჩად გადაიქცევა ადვილი ჭამისთვის!
რა გჭირდებათ
- 2 ცალი ხორბლის პური (მთელი მარცვალი, სადღეგრძელო)
- 1/2 ჭიქა ricotta (მთელი რძე, ან ნაწილი skim)
- 1 ვაშლი (დაჭრილი თხელი)
- 2 teaspoons თაფლი
როგორ ჩადება იგი
- სადღეგრძელო პური თქვენს სასურველ მტკნარად. ნება მომეწონა ოდნავ.
- გავრცელდა რიკოტას ნახევარი სადღეგრძელო თითოეულ ცალიზე.
- გავრცელდა თხილის ვაშლის ნახევარი რიკოთის ყველით.
- Drizzle თაფლი მეტი ზედა ვაშლი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 538 |
| სულ მსუქანი | 21 გ |
| გაჯერებული Fat | 13 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 62 მგ |
| ნატრიუმი | 655 მგ |
| ნახშირწყლები | 69 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 22 გ |