კალე ჩიპი გემრიელია. არავინ დებატებს. მაგრამ ისინი მართლაც ძვირია, თუ სასურსათო მაღაზიაში ყიდულობთ. Kale, თუმცა, შედარებით იაფია, და kale ჩიპი ადვილად მიიღოს სახლში საკუთარ, ერთხელ თქვენ იცით, თუ არა, თუ არა მათ სჭირდებათ სრულად ნედლეული vegan snack ან უბრალოდ გვინდა უფრო მწვანილი თქვენს დიეტა (და ვინ არ არის?).
აი, როგორ უნდა მოხდეს ნედლეული vegan kale ჩიპი არც ღუმელში ან dehydrator. ეს crispy პატარა ნაკბენები ნედლეული kale კვების არის დიდი დარტყმა ახალგაზრდა ბავშვები. ჩვენ ხშირად ვმსახურობთ ჩვენს სახლში და იქ არ არის საკმარისი. Kale შემცირება საკმაოდ ცოტა, ასე რომ უფრო მეტია, ვიდრე ფიქრობთ გჭირდებათ. თუ თქვენი ღუმელი შეიძლება შეიქმნას დათბობის ტემპერატურაზე, დაახლოებით 100 F, მაშინ ასევე შეგიძლიათ ნედლეული ხილის ჩიპები ღუმელში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უნდა dehydrator ამ რეცეპტი.
იხილეთ ასევე:
უფრო ჯანსაღი დეჰიდრატორი რეცეპტები
უფრო ადვილი ნედლეული რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 1 დიდი მრგვალი curly ფოთოლი kale
- 1/2 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი
- 1 სუფრის კოვზი ცივი დაჭრილი ზეითუნის ზეთი
- 2 tablespoons
- საკვები საფუარი
როგორ ჩადება იგი
- გაანადგურე ფირფიტების მცირე ზომის ყალიბები და წაშალეთ ისინი mesh dehydrator sheets (ან საცხობი ქაღალდი თუ იყენებთ ღუმელში). წაისვით ნედლეული კაკალი 1/4 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი და ადგილი dehydrator.
- პირველი საათის განმავლობაში, დეჰიდრატირებაზე 145 F, შემდეგ გადააქვთ ქაღალდის გარშემო და შეამცირონ ტემპერატურა 115 F.
- შეამოწმეთ ისინი კიდევ ერთი საათის განმავლობაში და ან წაშლა ან შეინახეთ dehydrating სასურველი crispiness.
- განათავსეთ დეჰიდრატირებული კალე ჩიპი თასში და დაასხით ზეთი, საკვები საფუარი და დარჩენილი ზღვის მარილი გემოვნებით. ნაზად კისერზე (მგრძნობიარე ოპერაცია, მაგრამ თქვენ შეეგუება მას) და ემსახურება თქვენს ნედლეულ vegan kale ჩიპი დაუყოვნებლივ!
- თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ თქვენი კალეტის დეჰიდრატაცია, როდესაც ისინი თქვენს სასურველ სისუფთავეზე არიან. ჩვენს სახლში ვდებთ წასვლას, სანამ ხმამაღლა ხმამაღლა ხმამაღლა აკეთებ შენს პირში, რაც, როგორც ჩანს, ბავშვებს აჯობა.
ისიამოვნეთ თქვენი ჯანსაღი ნედლეული vegan kale ჩიპი! ისინი გემრიელი!
გაძლიერებული Raw Vegan Kale რეცეპტები:
გაძლიერებული ვეგეტარიანული კალე რეცეპტები:
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 45 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 6 მგ |
| ნახშირწყლები | 2 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 1 გ |