მსუბუქი ლიმონის ფუნთუშა რეცეპტი დამზადებული ლიმონის იოგურტი. იოგურტი იყენებს ქავილს ტენიანობის დროს და ამცირებს ცხიმის და კალორიების რაოდენობას. ეს ნამცხვარი აქვს 70 კალორიაზე ნაკლები და მხოლოდ 2 გრამი ცხიმი, რაც მათ შედარებით დაბალკალორიულ მკურნალობას ატარებს.
თუ გსურთ ლიმნის ნაჭდევები, მაგრამ ეს არ არის დარწმუნებული ამაზე, გადაახვიეთ უფრო ლიმონის ბუკის რეცეპტების გასაკეთებლად. ეს ლიმონის იოგურტი ბმულების რეცეპტი არის ხორბლის სურსათის საბჭოს თავაზიანობა.
რა გჭირდებათ
- 3 ჭიქა ტორტი ფქვილი ან 2 1/2 ჭიქა პლუს 2 სტადიის ყველა დანიშნულების ფქვილი
- 1/2 tsp საცხობი სოდა
- 1 tsp საცხობი ფხვნილი
- 1 tsp მარილი
- 1 1/2 ჭიქა შაქარი
- 1/2 ჭიქა უცხიმო ლიმონი იოგურტი
- 2 დიდი კვერცხი, მსუბუქად სცემეს
- 1/3 ჭიქა მცენარეული ზეთი
- 1/2 tsp lemon zest
- 1 tsp ახალი ლიმონის წვენი
როგორ ჩადება იგი
წინასწარ სითბოს ღუმელი 375 გრადუსამდე.შეუთავსეთ ფქვილი, საცხობი სოდა, საცხობი ფხვნილი და მარილი; გათვალისწინებულია.
დიდი თასი, შეურიეთ შაქარი, იოგურტი, კვერცხი, ზეთი, ლიმონის კანი და ლიმონის წვენი; აურიეთ სანამ კარგად გაჯერებული. დაამატეთ მშრალი ინგრედიენტები; აურიეთ სანამ მშრალი ინგრედიენტები moistened.
ჩამოიხრჩო მომრგვალებული ჩაის კოვზი, 2 სანტიმეტრით გარდა ფურცლის ფურცლისაგან, რომელიც დაფარულია არაქისის სპრეით. Bake 9 დან 12 წუთი ან სანამ კიდეები ოდნავ ყავისფერი.
ზემოთ 1 წუთი; ამოღება საცხობი ფურცელი მავთულის საკიდების და ზემოთ მთლიანად.
48 3-inch cookies.
კვების პროდუქტების რაოდენობა: თითოეული ქათამი უზრუნველყოფს დაახლოებით 68 კალორიას, 1 გ პროტეინს, 12 გრ ნახშირწყლებს, 2 გ ცხიმს (0 გ გაჯერებული), 0 გ ბოჭკოვანი, 9 მგ ქოლესტერინის, 7 მკგ ფოროტი, 1 მგ რკინა, 78 მგ ნატრიუმი. წყარო: ხორბლის სასურსათო საბჭო
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 55 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 19 მგ |
| ნატრიუმი | 110 მგ |
| ნახშირწყლები | 8 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 1 გ |