ლიმონის და ოხრახურობას მოუტანს ბევრი zing რომ უბრალო სალათის, მაგრამ ეს გემრიელი სალათები დამზადებული სხვა ბოსტნეული ძალიან.
გაითვალისწინეთ, რომ ეს რეცეპტი საკმარისია vinaigrette სტილის გასახდელი 4 დან 6 ჭიქა სალათის ან სხვა სალათი მწვანილი. იგრძნო ორმაგი, სამჯერ, ან თუნდაც quadruple ეს დიდი სალათები ან აქვს გარკვეული ხელით სალათები რამდენიმე დღის განმავლობაში.
რა გჭირდებათ
- პირობითი: 1/4 შემონახული ლიმონის კანი
- 1/2 ჭიქა ოხრახუში (ახალი ცომი)
- 2 დან 3 tablespoons
- უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
- 1 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი (ახალი საუკეთესოა)
- 1 ჩაის კოვზი ლიმონი zest
- პირობითი: 1 პატარა clove ნიორი (minced)
- 1/2 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 1/4 ჩაის კოვზი მშრალი მდოგვი
როგორ ჩადება იგი
- თუ თქვენ გაქვთ შემონახული lemons მხრივ, მიიღოს 1/4 ერთი, rinse off Pulp და mince კანი.
- Whisk ყველა ინგრედიენტები ერთად პატარა თასი ან დააყენა მათ jar და shake შესაწყობად. გემო და შეცვალეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით. თუ გასახდელი ძალიან zingy თქვენთვის, შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი ზეითუნის ზეთი, რათა არბილებენ არომატით. ცოტა მეტი მარილი ხელს უწყობს მჟავა, ასევე.
- გამოიყენეთ დაუყოვნებლივ ან მაღაზიაში, დაფარული და გაცივებული, 1 კვირამდე (ზეითუნის ზეთი გაიზრდება მაცივარში, მაგრამ ოთახის ტემპერატურაზე კიდევ უფრო სწრაფად დნება).
იღებს ლიმონის ოხრახუში სალათი გასახდელი 1 დიდი სალათი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 276 |
| სულ მსუქანი | 19 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 13 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 38 მგ |
| ნახშირწყლები | 26 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 6 გ |