რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა პასტა (იდაყვის მაკარონი, მოხარშული, სანამ ტენდერი და დაიწია)
- 1/2 ჭიქა ხახვი (დაჭრილი)
- 1/4 ჭიქა ბელი წიწაკა (მწვანე, დაჭრილი)
- 1 ჭიქა რძე
- 1 შეუძლია სოკოს სუპერის კრემი (შედედებული, შეგიძლიათ გამოიყენოთ 98% შემცირებული ცხიმი)
- 2 tablespoons კარაქი
- 2 tablespoons ფქვილი
- პირობითი: 1/4 ჭიქა დაჭრილი პომიენტი
- 1 ჭიქა შერეული ბოსტნეული (გაყინული, thawed)
- 1 შეიძლება tuna (flaked თეთრი, drained)
- 3 კვერცხი (მძიმე მოხარშული, coarsely დაჭრილი)
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
- 1 ჭიქა პური crumbs
- 2 tablespoons კარაქი (მდნარი, პურის crumbs)
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელში 350 F.
- Grease 1 1/2-quart casserole ან საცხობი კერძი.
- დააყენა 2 tablespoons of კარაქი in დიდი skillet მეტი საშუალო სითბოს; დაამატეთ ხახვი და წიწაკა.
- საზ სანამ ხახვი შეარბილა. ფქვილის, რძის და წვნიანის დამატება; აურიეთ სანამ შაქარი არ არის.
- დაამატე pimiento, ბოსტნეული, tuna, შერეული ბოსტნეული, დაჭრილი კვერცხი და მოხარშული macaroni.
- გემო და დაამატე მარილი და პილპილი. მოათავსეთ მომზადებული casserole ან საცხობი კერძი.
- კენჭს პური crumbs ერთად 2 tablespoons of მდნარი კარაქი.
- გახეხეთ crumbs თანაბრად მეტი ზედა და bake დაახლოებით 30 წუთი, ან სანამ ლამაზად browned.
ემსახურება 4 დან 6.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 819 |
| სულ მსუქანი | 41 გ |
| გაჯერებული Fat | 21 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 12 გ |
| ქოლესტერინი | 259 მგ |
| ნატრიუმი | 1,142 მგ |
| ნახშირწყლები | 81 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 32 გ |