ეს მარტივი კვერცხის სალათი ჩაის სენდვიჩის რეცეპტი მარტივია მისი მომზადების მეთოდით და მისი არომატით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამხმარი ან ახალი მწვანილი, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი დროა, რათა მათ გააკეთოთ და კვერცხები შეიძლება ადვილად დაიხუროს რამდენიმე დღით ადრე.
რა გჭირდებათ
- 2 კვერცხი (მყარი მოხარშული, გაცივებული შემდეგ მდუღარე, რათა თავიდან იქნას აცილებული მწვანე იოლკები)
- 1 სტადიის. მაიო ან მაიო ალტერნატივა
- 1 სტადიის. უბრალო იოგურტი
- 1 სტადიის. დიჯონ მდომარე
- 1 tsp. კამა (დაჭრილი ან გამხმარი)
- 1 tsp. დაჭრილი ან ახალი ოხრახუში
- ზღვის მარილი და სუფთა ადგილზე
- შავი პილპილი , გემოვნებით
- 4 ცალი პური (თეთრი პური ტრადიციულად გამოიყენება, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მთელი ხორბალი ან მთელი მარცვლეული პური ჯანმრთელი
- ჩაის სენდვიჩები .)
როგორ ჩადება იგი
- Mash კვერცხი, მაიო, იოგურტი და მდოგვი ერთად კარტოფილის masher ან ჩანგალი.
- აურიეთ მწვანილი და სანელებლები.
- გავრცელებული კვერცხის სალათი ორ ნაჭერი პურით.
- ზემოთ კვერცხის სალათი დარჩენილი ორი ნაჭერი პური.
- ამოიღეთ ქერქები და სენდვიჩები ორჯერ, დიაგონალურად, თითოეული ჩაის სენდვიჩის ოთხი ჩაის სენდვიჩის გაკეთება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 166 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 209 მგ |
| ნატრიუმი | 326 მგ |
| ნახშირწყლები | 15 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 11 გ |