ესპანეთში, ესპანეთში, აციტუნას ლა-მატრილენას ზეთისხილია, ესპანეთში მსახურობს ან კვებავს. ჩვენ გვსურს, რომ ისარგებლოს ამ კერძით ახალი ბაგეტით, რათა გაახაროთ გასახდელი. შეიძლება წელიწადში მსახურობდეს, მაგრამ ზაფხულში განსაკუთრებით სასიამოვნოა. ეს არის მარტივი და სწრაფი რეცეპტი, მაგრამ ზეთისხილი გვჭირდება დაახლოებით ერთი საათით marinate სრული გემოს ადრე ემსახურება.
რა გჭირდებათ
- 2 ფუნტი ზეთისხილი (დიდი, მწიფე, შავი)
- 1/2 ფუნტი scallions
- 1/2 ჭიქა
- ზეითუნის ზეთი (
- ესპანური დამატებითი ქალწული )
- რამდენიმე dashes
- ესპანეთის ტკბილი წიწაკა
- 1/4 ჭიქა
- წითელი ღვინის ძმარი
- მარილი გემოვნებით
- ონიანო (მშრალი)
- 1 clove ნიორი (დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
- ჩამოიბანეთ ზეთისხილი ცივ წყალში და დაუშვებს მათ დასალევად. მოათავსეთ ზეთისხილი თასი.
- დაიბანეთ და მოაყარეთ სკალონები. ადგილი თასი ზეთისხილით.
- კაბა ზეითუნის ზეთი, ძმარი და მარილი გემოვნებით. გაითვალისწინეთ, რომ როდესაც ნავთობისა და ძმარი აერთიანებს , თანაფარდობა დაახლოებით ორ ნაწილად ნავთობს ერთ ნაწილად. მშრალი კარგად.
- Sprinkle ერთად ესპანეთის ტკბილი წიწაკა, oregano და დაჭრილი ნიორი. შეურიეთ კარგად. Marinate ერთი საათით ადრე ემსახურება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 379 |
| სულ მსუქანი | 34 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 25 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 1,171 მგ |
| ნახშირწყლები | 19 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 3 გ |