ეს მანგოს სუპერია სუპერ ბლენდერში. უბრალოდ კანი და კამათელი მანგო და დავამატებთ მას ბლენდერი იოგურტი და გაანადგურა ყინული. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე რძე მდიდარი smoothie ან გამოიყენოთ დაბალი ცხიმი ან სრული fat იოგურტი ნაცვლად nonfat.
იხილეთ ასევე
შოკოლადის ნაყინი სოდა
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა მანგო (peeled და diced)
- 1 ჭიქა ვაშლი (ან ვანილის) არაფატი იოგურტი
- 1/2 ჭიქა გაანადგურა ყინული
- პირობითი: რძე ან წყალი
როგორ ჩადება იგი
მოათავსეთ მოხარშული მანგო, იოგურტი და ყინული ბლენდერში ან კვების პროდუქტში
ნაზავია ან პროცესი გლუვამდე.
თუ წვნიანი ძალიან სქელია, დაამატეთ ცოტა რძე ან წყალი.
იღებს 2 servings.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
ციტრუსის Cooler - ლიმონის, ცაცხვი და ნარინჯისფერი სასმელი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 133 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 16 მგ |
| ნატრიუმი | 60 მგ |
| ნახშირწყლები | 20 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 6 გ |