ეს კაკალი კრემი დესერტი სოუსით არის დიდი ნებისმიერი მოხარშული ხილი ან მარტივი ნამცხვრები, მაგრამ ეს განსაკუთრებით კარგი მსხალი. მიირთვით ის დღესასწაულ ვახშამზე ან უბრალოდ იმიტომ, რომ გინდა შენი თავი. რეცეპტი არის vegan, მაგრამ შეგიძლიათ გარკვეული ვარიაციები თუ არ დაიცვას მკაცრი vegan დიეტა .
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა კაკალი (halves და ცალი)
- 1 ჭიქა
- ნუშის რძე (ან თხილის რძე)
- ¼ ჭიქა ქოქოსის ნექტარი (ან ბრინჯის სიროფი)
- 2 ჭიქა ვანილის ექსტრაქტი
- 1 კენკრის მარილი (ზღვის მარილი)
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ კაკალი თასში საკმარისი წყლის დასაფარავად, რათა მათ დაანებონ მინიმუმ 8 საათი ან ღამე.
- Preheat ღუმელი 325 ° F.
- გაასუფთავე კაკალი და აფეთქება მათ ქაღალდის პირსახოციზე. მოათავსეთ ისინი ერთ ფენას საცხობი ფურცლზე ან ქუქი-ფაილზე და საცხობი 10 წუთის განმავლობაში. მოდით კაკალი გაგრილდეს მთლიანად.
- მოათავსეთ ნუშის რძე, ნექტარი ან სიროფი, ვანილი და ზღვის მარილი ბლენდერში. ნაზავია 10 წამი.
- სანიშნეს კაკალი to mix და ნაზავია კვლავ გლუვი. ეს შეეძლო, სანამ წუთი. თქვენ შეიძლება პერიოდულად შეწყვიტოთ მხარეების გაანადგურებლად.
- მაცივარი 30-45 წუთი მაცივარში.
რჩევები, ვარიაციები და სხვა ინფორმაცია
- ეს სოუსი ასევე შესანიშნავია, როგორც მაკარონი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ შვეიცარიული chard ან სხვა ბოსტნეული მაკარონი მრგვალ გარეთ კვება.
- თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სხვა კაკალი კაკლისთვის, თუ თქვენ გაქვთ კიდევ ერთი საყვარელი. წაბლი კარგად მუშაობს, განსაკუთრებით დღესასწაულებზე.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი ქოქოსის ნექტარის ან ბრინჯის სიროფის ადგილას, მაგრამ ეს არ არის მკაცრად vegan. თაფლი არ არის შეტანილი vegan დიეტა, რადგან იგი გამომდინარეობს ფუტკარი და ფუტკარი ხშირად farmed და შემოიფარგლება, რათა ის.
- Vegan დიეტა ეფუძნება მხოლოდ მცენარეული მიღებული საკვები. ეს გამორიცხავს ყველა ცხოველს და რძის პროდუქტს, კვერცხცსაც კი. ეს დიფერენცირებულია მცენარეული დიეტისგან, რომელთა მრავალი ვერსიაა კვერცხისა და რძის პროდუქტების ნებართვა - მცენარეები უბრალოდ ხორცი, ფრინველი ან თევზის ხორცი.
- ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ორი ნეილონის სიროფი. სანამ ეს დამზადებულია სუფთა ნეკერჩხალიდან, ის განიხილება vegan.
- სცადეთ კრემის ფრეჟის, მძიმე კრემი, ნახევარი და არაჟანი რძის ადგილას, თუ თქვენ არ ხართ მკაცრად vegan დიეტაში. თქვენ შეიძლება ასევე შეეცადოთ კრემის ყველი, ან ნახევარი ნაწილი ნაღების ყველი და ნახევარი ნაწილი არაჟანი. რეცეპტთან ერთად შეგიძლია წაიკითხოთ თქვენი პირადი დიეტური მიზნები და თქვენი ოჯახის გემოვნება.
- დარიჩინის ტიპს ასევე შეუძლია სასიამოვნო შეხება.
Copyright 2008 by Jen Hoy
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 231 |
| სულ მსუქანი | 20 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 61 მგ |
| ნახშირწყლები | 12 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 5 გ |