ეს Vegan noodles ერთად peanut სოუსით რეცეპტი არის ერთი ჩემი საყვარელი მარტივი კერძები whip up იმ ღამეს, სადაც მე ძალიან მშიერი, მაგრამ უბრალოდ არ იგრძნონ სამზარეულო. ეს რეცეპტი ცხარე სეზამის peanut noodles ორივე ვეგეტარიანული და vegan. შეიძლება მსახურობდეს ცხელი ან ცივი, ასე რომ თქვენ შეიძლება სურათების ისარგებლოს ერთხელ მიიღოს ერთად გასვლა ლანჩი მეორე დღეს. შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს რეცეპტი ნებისმიერი noodles ან მაკარონი, მათ შორის ramen, soba, ან სპაგეტი.
ეს ტაილანდური და ჩინურ- რეცეპტი რეცეპტი შეიძლება ნაკლებად ცხარედ იქნას წითელი წიწაკის შემცველი ცისფერი შემცველობისთვის, ან საერთოდ დატოვოს კაიენი. თუ თქვენ ეძებთ Thai peanut კარაქი სოუსით, რომ ბავშვები მიყვარს, ამ peanut სოუსით რეცეპტი კი tamer.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ყველა ინგრედიენტი თქვენს ადგილობრივ სუპერმარკეტში. Cayenne წიწაკა დაახლოებით ნახევარი, როგორც ცხარე, როგორც ტრადიციული ტაილანდური თვალის ჩილი წიწაკა გამოიყენება მათი კერძები (შეგიძლიათ მათ აზიური ბაზრებზე). მაგრამ ეს peppier ვიდრე jalapenos, ასე რომ წასვლა ადვილი თუ არ მოსწონთ რამ ცხარე. შეგიძლიათ იპოვოთ კაივნე წიწაკა ან ფხვნილი გაანადგურა წითელი წიწაკაზე.
რა გჭირდებათ
- 2/3 ჭიქა არაქისის კარაქი
- 1/4 ჭიქა სოიოს სოუსი
- 3 კბილი ნიორი
- 2 მწვანე ხახვი (დაჭრილი)
- 2 სტადიის სეზამის ზეთი
- 1/2 tsp კოჭა ფხვნილი
- 1/2 tsp კაიენი წიწაკა
- 2 tablespoons ლაიმის წვენი (წვენი ერთი ცაცხვი)
- 1/2 ფუნტი მაკარონი ან noodles (მოხარშული)
- 2 სტადიის სეზამის თესლი
როგორ ჩადება იგი
- დაასხით ნიორი და ნაჭერი ხახვი.
- შეუკვეთეთ პასტა ან noodles პაკეტის ინსტრუქციების მიხედვით.
- მცირე ზომის სითბოს დაბალი სითბოს, კომბინირებული ყველა ინგრედიენტი გარდა მაკარონი და სეზამის თესლი. Whisk ყურადღებით გაერთიანდება ყველა ინგრედიენტი სანამ სოუსი არის გლუვი.
- ჩაასხით სოუსით მაკარონი ან ნედლეული, ნაზად შეურიეთ.
- მოსავლელი თესლი ზევით და ემსახურება ცხელი ან ცივი, როგორც სასურველი.
ეს რეცეპტი ხდის სამ servings, და leftovers არის გემრიელი chill და მიიღოს გასწვრივ მუშაობა ლანჩი მეორე დღეს.
თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მათ ცივი ან reheat მათ მიკროტალღოვანი.
ადვილია გაორმაგება ეს რეცეპტი უფრო მეტ ადამიანს შესანახად, ანუ ხალხისთვის კერპისთვის კერძი. ეს პიკნიკისთვის უსაფრთხო ნივთია, რადგან ოთახის ტემპერატურაზე დატოვების შემთხვევაში არაფერია შეშფოთებული.
თუ თქვენ ხართ leery of კომერციულად მომზადებული არაქისის კარაქი, შეგიძლიათ grind საკუთარი საწყისი ნაყარი peanuts წელს ნაყარი aisle მრავალი სუპერმარკეტებში. შემდეგ მხოლოდ არაქისი არ არის შაქრისა და სტაბილიზატორების გარეშე ტიპიური jar, და ეს მიქსები ძალიან კარგად შევიდა peanut საწებელი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 823 |
| სულ მსუქანი | 42 გ |
| გაჯერებული Fat | 7 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 18 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 1,526 მგ |
| ნახშირწყლები | 90 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 9 გ |
| პროტეინი | 29 გ |