მიირთვით ეს არომატული quiche ერთად წვნიანი ან tossed სალათი სპეციალური სადილი.
რა გჭირდებათ
- Pastry 9-inch ტორტი, unbaked
- 1 შეიძლება (16 უნცია) ორაგული
- 1 tablespoons ლიმონის წვენი
- 1 ხახვი, minced
- 2 tablespoons კარაქი
- 2 tablespoons დაჭრილი ახალი ოხრახუში
- 6 კვერცხი, სცემეს
- 1 1/2 ჭიქა რძე
- 1 teaspoon seasoned მარილი
- Dash წიწაკა, თეთრი ან შავი
როგორ ჩადება იგი
- Bake ქერქი in 450 F ღუმელი 5 წუთის განმავლობაში. შეამცირეთ ღუმელი ტემპერატურა 350 F.
- გადინების ორაგული სითხე თასი და გათვალისწინებულია. ჩაიცვი ორაგულის თასი და ამოიღეთ ძვლები და კანი; flake ორაგული.
- დაამატეთ ორაგულის გაცივამდე და შემდეგ დაწვა ლიმნის წვენით.
- In skillet მეტი საშუალო სითბოს, დნება კარაქი. საზ ხახვი სანამ translucent. კოვზი ორაგონზე მეტი ოხრახით და sprinkle ერთად ოხრახუში.
- თხილის ჩათვლით ორაგულის თხევადი კვერცხი, რძე და წიწაკალის მარილი და წიწაკა; დაასხით მეტი ორაგული.
- შეამცირეთ quiche at 350 F 45 დან 50 წუთი, ან სანამ ფირმა. მიირთვით ამ ორაგულის quiche ცხელი.
ემსახურება 6.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
სალმონ დივანი ბროკოლისა და პარმეზანის ყველით
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 537 |
| სულ მსუქანი | 35 გ |
| გაჯერებული Fat | 9 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 275 მგ |
| ნატრიუმი | 644 მგ |
| ნახშირწყლები | 25 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 30 გ |