ეს არაჩვეულებრივი და უგემრიელესი რეცეპტი მექსიკური ფარშევანტებისთვის ყოველთვის მოხვდა. ეს არის დიდი გზა გააცნოს თქვენი ოჯახის მექსიკური სამზარეულოს და ყოველთვის smash სტუმარი.
თქვენ უნდა დაიწყოს ეს რეცეპტი დასაწყისში დღეს, რათა საფარი ქათამი chill და კომპლექტი.
ეს რეცეპტი არ არის რთული, მაგრამ მას შეუძლია მიიღოს ცოტა დრო. არომატი ასე ღირს, თუმცა.
მიირთვით ეს მშვენიერი კერძი მწვანე სალათი tossed ერთად ყურძნის პომიდორი და ნაღების და ცხარე vinaigrette. სანიშნეს ზოგიერთი toasted ყველის პური ან breadsticks და დაამატოთ შემწვარი ბავშვი სტაფილო ან asparagus.
რა გჭირდებათ
- 4 უსარგებლო, უცხიმო ქათმის მკერდი
- 1 დიდი მწიფე avocado
- 1/4 ჭიქა ფქვილი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/4 ჭიქა რძე
- 1 კვერცხი, სცემეს
- 1/8 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 1/2 ჩაის კოვზი ხმელი ორაგონური ტოვებს
- 1- 1/2 ჭიქა რბილი პური crumbs
- 1 ჭიქა წიწილა სალსა, თუ სასურველია
როგორ ჩადება იგი
მოათავსეთ ქათმის ძუძუს ცვილის ორ ფურცლოვანი ფურცლისაგან და ნაზად იკვებება ხორციანი პლერით ან წიწიბურასთან ერთად, სანამ 1/4 "სქელი არ არის.
შემდეგ კენკროვანია ავოკადო და გაჭრა მას ოთხ სიგრძეზე. მოათავსეთ ერთი ცალი თითოეულ ქათმის მკერდზე. გაყავით ქათამი, რათა დაამატოთ avocado.
შეურიეთ ფქვილი და მარილი ფირფიტაზე. შეურიეთ რძე და კვერცხი ზედაპირული თასი.
შემდეგ ავურიოთ კაიენი წიწაკა, ოგრეანო და პური ნამსხვრევები სხვა ფირფიტზე.
ქურთუკი შევსებული ქათმის ჩანთა ფქვილის ნარევით, შემდეგ დიპლომატიური კვერცხის ნარევიდან, შემდეგ ამოთხრილია წვრილმარცვლოვან ნარეზე კარგად ქურთუკი. ეს ნაწილი იღებს ბინძურ, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ქათმის იყოს სქელი დაფარული პური crumbs.
გაგრილებული ქათმის მაცივარში 2-დან 3 საათამდე, 8 საათამდე.
Preheat ღუმელი 375 ° F. მოათავსეთ ქათმის საცხობი ფურცელი. Bake 30 დან 40 წუთი, სანამ ქათმის კარგად დამზადდება 165 ° F. მიირთვით სალსა, სასურველი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 816 |
| სულ მსუქანი | 38 გ |
| გაჯერებული Fat | 10 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 17 გ |
| ქოლესტერინი | 335 მგ |
| ნატრიუმი | 894 მგ |
| ნახშირწყლები | 65 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 10 გ |
| პროტეინი | 53 გ |