შემწვარი მთელი ნივრის ნათურები არის მარტივი და გემრიელი მეთოდი, და ტკბილი, რბილი კბილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას უთვალავი გზები. შემწვარი ნივრის კბილი არის დიდი კერძი ძირითადი კურსები, როგორიცაა შემწვარი ქათამი, ასევე შეიძლება mashed up და დასძინა, რომ ტანსაცმელი და საწებელი.
კლასიკური გზა ისარგებლოს ამ კარამელიზებული კბილი არის უბრალოდ გავრცელებული crusty პური, ცოტა sprinkle მარილი და ჭამა, როგორც არის.
რა გჭირდებათ
- 6 მთელი
- ნიორი ბოლქვები (რაც შეიძლება ახლოს იგივე ზომით)
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- მარილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 375 F.
- მთელ ბოლში ნიორი თავის მხარეს და მკვეთრი დანით, გათიშეთ ზედა 1 / 3rd ბოლში. დარწმუნდით, რომ მოჭრილი დაბრუნება (აღნიშნა წერტილი) და არა ქვედა (ბინა, root ბოლომდე).
- მოათავსეთ თითოეული ნიორი ნაჭრის ფირზე, დაახლოებით 8-inches კვადრატული, ერთად მოჭრილი მხარეს up. დარიჟე ერთი ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი მეტი cut ზედაპირზე და sprinkle მარილი. შეადგინეთ კილიტა და გადააფაროთ ნიორი ბეჭედს (ბოლქვები შოკოლადის კოცნავით გახვეული იქნება).
- მოათავსეთ საცხობი კერძი და შემწვარი 45-60 წუთი, რაც დამოკიდებულია ზომით, სანამ ნიორი რბილი და ოქროსფერია. ამოღება კილიტა და ემსახურება. კბილები გაიხსნება მარჯვენა მხრიდან ქაღალდის კანიდან, როდესაც კბილდება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 103 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 16 მგ |
| ნახშირწყლები | 5 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 1 გ |