ხელსაყრელი პური გემრიელია, მაგრამ თუ თქვენ ცდილობთ თქვენი დიეტაზე გამყარებას, შეიძლება ითქვას, რომ თავიდან იქნას აცილებული. და თუ თქვენ გაქვთ პური მარკა სახლში, თქვენ დარწმუნებული უნდა იყოს ცდუნება. რატომ არ ცდილობენ საცხობი ჯანმრთელი პურის ნაცვლად? მიირთვით პური მანქანაში დამზადებული მთელი ხორბლის პური .
რა გჭირდებათ
- 1-1 / 2 ჭიქა პლუს 2 tablespoons წყალი
- 2 tablespoons მცენარეული ზეთი
- 2 teaspoons მარილი
- 1/3 ჭიქა შეფუთული
- ყავისფერი შაქარი
- 4-1 / 4 ჭიქა მთელი ხორბლის ფქვილი
- 3 tablespoons nonfat მშრალი რძე
- 2 teaspoons აქტიური მშრალი საფუარი
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ ინგრედიენტები პურის პანში, რომელიც ჩამოთვლილია ან მწარმოებლის მიმართულებით.
- დასუსტებული საფუარის დასამთავრებლად, გააკეთე პატარა თიხზე თითის დასაყენებლად. ეს უზრუნველყოფს საფუარის რეაქციის სათანადო ვადას.
- გამოიყენეთ მთელი ხორბალი ან დროული ციკლი, ან დაიცვას მწარმოებლის მითითებები.