ეს მარტივი პრემიერ ნეკნი RUB იყენებს სინათლის ფიჭვის გემოს როზმარი და ნიორი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს რეცეპტი მოუწოდებს ორივე კარაქი და ზეითუნის ზეთი, შეგიძლიათ უბრალოდ გამოტოვოთ კარაქი თუ სასურველი.
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons / 30 მლ კარაქი (unsalted, ოთახის ტემპერატურა)
- 1 სუფრის კოვზი / 15 მლ ზეითუნის ზეთი
- 1 სუფრის კოვზი / 15 მლ როზმარინი (დაჭრილი)
- 2-4 კბილი ნიორი (წიწილა)
- 1 სუფრის კოვზი / 15 მლ მარილი (ზღვის ან კოშერი)
- 2 ჩაის კოვზი / 10 მლ შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
შეუთავსეთ ინგრედიენტები და ვრცელდება შემწვარი. მოდით დავდგეთ ოთახის ტემპერატურაზე 30 წუთით ადრე. ორმაგი რეცეპტი, თუ დიდი შემწვარი. ეს რეცეპტი განკუთვნილია 4 ძვლის ნეკნის შემცველობით. შეინახეთ ნარევი ჰაერის მჭიდრო კონტეინერში მაცივარში 3 დღის განმავლობაში. თუ ზეითუნის ზეთი მხოლოდ აირჩევს, ამ რეცეპტისთვის გამოიყენეთ 2 tablespoons / 30 მლ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 138 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 15 მგ |
| ნატრიუმი | 1,751 მგ |
| ნახშირწყლები | 13 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 2 გ |