რამდენიმე კვირის წინ ვიყავი კოქტეილის წვეულებაზე და ფურშეტევას ჰქონდა ხილისა და კრეკერი, ჯემი, თაფლი და სხვა. მასში შედიოდა გამხმარი ლეღვი, რომელმაც მოგონებები მოგვიყვანა, რადგან დედაჩემი მშრალი ლეღვისაც უყვარდა და ყოველთვის ინახავდა სახლში snacking. მე ვფიქრობ, საუკეთესო ბავშვები ასოცირდება გემოს გარკვეული figy ბმულების ჩვენ ყველა გაიზარდა მაგრამ, თუნდაც საკუთარი, ისინი ნაწილი ჩემი გემრიელი ბავშვობაში. მაგრამ ხედავს მათ ასევე შეახსენა, რომ მოკლე, მაგრამ ლამაზი ახალი ლეღვის სეზონი იწყება. ჩვენ გვყავს მხოლოდ ისეთი შეზღუდული დრო, რომ მე ვცდილობ, რომ დავრწმუნდეთ, მე სარგებლობენ ყველა ცოტა მათგანი.
როგორც გემრიელი, როგორც გამხმარი ლეღვის, ისინი არ არიან ბევრი შევხედოთ. მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ახალი ლეღვის ზოგიერთი ყველაზე ლამაზი ხილი. და ისინი ახლო აღმოსავლეთში არიან შექმნილი, ამიტომ ისინი სამზარეულოს განსაკუთრებულად მიიჩნევენ. ყველაზე მე პირადად მე აწარმოებს აქ ალბათ California, თუმცა ისინი ახლა გაიზარდა ბევრ კუთხეში მსოფლიოში. Peak სეზონი ახალი ლეღვის არის გვიან ზაფხულში ადრე შემოდგომაზე, მაგრამ იქ, როგორც წესი, პატარა ადრეული მოსავალი დასაწყისში ზაფხულში.
ასე რომ, ჩემი ლეგენდა სუფთა ლეიბები, ჩემი ადგილობრივი გურმანი მაღაზიაში ვსწავლობდი, რადგან მათ უფრო დიდი ხილი და ბოსტნეული ატარებენ და მე უფრო სავარაუდოა, დარწმუნებული იყო, რომ ეს მეწამული ლურჯი ლამაზები ახლახანს ჩამოვიდნენ და პროდუქციის განყოფილებაში იმყოფებოდნენ. მე მივიღე კონტეინერი, რომელიც იყო რბილი და მწიფე, მაგრამ არც ისე მწვავე. ამინდი უკვე უცნაურად ცხელია ბოლო ორი კვირის განმავლობაში, რომელიც არ კარგავს ნაზს კარგს. მაგრამ ეს ლეღვები ზუსტად იყო. შეიძლება ჩანდეს ცოტა დანაშაული იმისათვის, რომ შესანიშნავად მწიფე ლეღვები ბლენდერში ბლენდზე გადაეცათ, მაგრამ მათი გემო არ ღირს. გარდა ამისა, ეს მხოლოდ რამდენიმე გააკეთა, რათა smoothie ასე დანარჩენი იყო ყველა ჩემი სარგებლობენ ზოგიერთი ლურჯი ყველი და თაფლი.
რა გჭირდებათ
- 1/2 ბანანი (მწიფე)
- 4 ლეღვი (ახალი, დაჭრილი ნახევარი)
- 7-დან 8 საათამდე ბერძენი იოგურტი (ერთი კონტეინერი, 2% -იანი ცხიმიანი)
- 1 ტაბლეტი თაფლი
- 1 პინქ მარილი
- 1/4 დან 1/2 თასი რძე (დამოკიდებულია სასურველი თანმიმდევრულობა)
როგორ ჩადება იგი
ფრაგმენტი ფრაგმენტი ლეღვი წარმოიშობა off, ნაჭერი ნახევარი და დამატება ბლენდერი ან მცირე კვების პროცესორი ერთად ბანანის ნახევარი, ბერძნული სტილი იოგურტი, თაფლი, მარილი და 1/4 ჭიქა რძე. პიურე სანამ რბილი და გაგრძელდება რძის დამატება, თუ გინდა თხელი თანმიმდევრულობა.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 618 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 24 მგ |
| ნატრიუმი | 438 მგ |
| ნახშირწყლები | 120 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 14 გ |
| პროტეინი | 24 გ |